کد مطلب: ۸۸۰۹۰۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۹ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۷:۵۰

انجام حرکات کششی ملایم در پایان روز؛ معجزه‌ای برای کاهش استرس

انجام حرکات کششی ملایم در پایان روز؛ معجزه‌ای برای کاهش استرس

مطالعات نشان می‌دهد انجام حرکات کششی ملایم در پایان روز می‌تواند به کاهش تنش عضلانی، افزایش جریان خون و کاهش استرس کمک کند و آرامشی عمیق برای بدن فراهم آورد.

به گزارش مجله خبری نگار، انجام تمرینات کششی ساده و کوتاه مدت بعد از یک روز کاری طولانی، نه تنها به بهبود انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند بلکه تأثیر قابل توجهی بر کاهش اضطراب و تنش‌های ذهنی دارد.

کارشناسان توصیه می‌کنند حرکات کششی مانند کشش گردن، شانه‌ها، پشت و پا‌ها را به آرامی و بدون فشار انجام دهید تا عضلات رها شده و جریان خون بهبود یابد. این حرکات باعث آزاد شدن اندورفین می‌شوند که ماده‌ای طبیعی برای کاهش درد و افزایش حس شادی است.

یک متخصص فیزیوتراپی، گفت:

«کشیدن ملایم عضلات و افزایش گردش خون در بافت‌ها باعث کاهش گرفتگی‌ها و درد‌های ناشی از نشستن طولانی مدت می‌شود و سطح استرس را کاهش می‌دهد.»

او افزود:

«انجام این حرکات حتی برای ۱۰ دقیقه در شب، می‌تواند کیفیت زندگی را بهبود دهد و به شما کمک کند بدن خود را برای یک خواب آرام‌تر و بازسازی بهتر آماده کنید.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: استرس عضلات

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر