حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۸۰۸۳۳

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۹ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۲:۳۲

متخصصان ۵ محصول را نام بردند که می‌توانند عملکرد قلب و رگ‌های خونی را بهبود بخشند

متخصصان ۵ محصول را نام بردند که می‌توانند عملکرد قلب و رگ‌های خونی را بهبود بخشند

در دنیای مدرن، که سلامت قلب و عروق به طور فزاینده‌ای به موضوعی مهم تبدیل می‌شود، توصیه‌های جدیدی برای حفظ عملکرد آن در حال ظهور است. گروهی از محققان فهرستی از پنج محصول ارائه داده‌اند که می‌توانند عملکرد قلب و عروق خونی را بدون تغییرات شدید در سبک زندگی به طور قابل توجهی بهبود بخشند

به گزارش مجله خبری نگار، در دنیای مدرن، که سلامت قلب و عروق به طور فزاینده‌ای به موضوعی مهم تبدیل می‌شود، توصیه‌های جدیدی برای حفظ عملکرد آن در حال ظهور است. گروهی از محققان فهرستی از پنج محصول ارائه داده‌اند که می‌توانند عملکرد قلب و عروق خونی را بدون تغییرات شدید در سبک زندگی به طور قابل توجهی بهبود بخشند. این اطلاعات با استناد به نظر متخصصان پزشکی در پورتال Pronews منتشر شده است.

اولین مورد در این فهرست روغن زیتون است که سرشار از چربی‌های تک غیراشباع است. استفاده منظم از آن در پخت و پز به کاهش سطح کلسترول "بد" و افزایش کلسترول "خوب" کمک می‌کند. علاوه بر این، روغن زیتون دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند.

دومین محصولی که شایسته توجه است کینوا است. این شبه غله حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و اسید‌های آمینه‌ای است که برای سیستم قلبی عروقی مهم هستند. فیبر موجود در کینوا به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می‌کند و همچنین از سلول‌های بدن محافظت می‌کند.

سومین مورد در این فهرست، لوبیا سیاه است. محققان دریافته‌اند که مصرف منظم لوبیا سیاه به حفظ سطح کلسترول سالم و تقویت دیواره رگ‌های خونی کمک می‌کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. یکی دیگر از مزایای لوبیا سیاه، محتوای بالای پروتئین گیاهی آن است.

جایگاه چهارم به آجیل‌ها اختصاص دارد که منبع عالی اسید‌های چرب امگا ۳ هستند. این اسید‌ها نقش مهمی در کاهش سطح تری گلیسیرید خون دارند و مزایای دیگری نیز برای سیستم قلبی عروقی دارند.

ماهی‌های دریایی، که نه تنها سرشار از چربی‌های سالم هستند، بلکه ویتامین B۶ نیز دارند، در فهرست پنج ماده‌ی برتر قرار می‌گیرند. مصرف منظم ماهی می‌تواند وضعیت قلب و رگ‌های خونی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

محققان همچنین بر اهمیت وجود غذا‌های غنی از فیبر در رژیم غذایی تأکید کردند. فیبر غذایی توانایی اتصال و حذف چربی‌های اشباع اضافی از بدن را دارد که از غذا‌های ناسالم مانند سوسیس و سس‌های چرب ناشی می‌شوند. این امر به جلوگیری از گرفتگی رگ‌های خونی و کاهش خطر حملات قلبی کمک می‌کند.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سلامت قلب رگ خونی تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر