کد مطلب: ۹۰۹۸۴۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۳ مهر ۱۴۰۴ - ۰۲:۳۴

منیزیم چقدر برای بدن مهم است؟

به گزارش مجله خبری نگار، منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که نقش مهمی در بدن انسان ایفا می‌کند و در واکنش‌های بیوشیمیایی متعددی از جمله متابولیسم انرژی، سنتز پروتئین و تنظیم انقباض عضلات شرکت می‌کند.

متخصص مولوستووا توضیح می‌دهد: «منیزیم در هر سلول بدن یافت می‌شود و در بیش از ۶۰۰ واکنش آنزیمی ضروری برای حفظ عملکرد‌های طبیعی بدن نقش دارد. حدود ۶۰٪ از آن در استخوان‌ها یافت می‌شود، در حالی که بقیه در عضلات و مایعات بدن توزیع شده است.»

او اشاره می‌کند که سطح منیزیم خون همیشه منعکس‌کننده سطح درون سلولی آن نیست، زیرا بیش از ۹۹٪ منیزیم در داخل سلول‌ها یافت می‌شود و تشخیص کمبود آن را دشوار می‌کند. کمبود منیزیم ممکن است مورد توجه قرار نگیرد، حتی اگر عواقب آن جدی باشد.

علائم کمبود منیزیم:

تأثیر بر سلامت استخوان: منیزیم فعالیت ویتامین D را افزایش می‌دهد و تعادل کلسیم و فسفات را تنظیم می‌کند و به رشد و استحکام استخوان کمک می‌کند.

وضعیت روانی و عاطفی: منیزیم بر سطح گلوکز، انسولین و دوپامین تأثیر می‌گذارد. کمبود آن ممکن است به صورت هوس شدید شیرینی‌جات، به ویژه شکلات، بروز کند که یک علامت هشدار دهنده است.

اختلالات عصبی: منیزیم در کاهش میگرن نقش دارد و کمبود آن می‌تواند منجر به مشکلات عصبی مختلفی از جمله افسردگی قشر مغز و تجمع پلاکت‌ها شود که خطر ابتلا به سردرد را افزایش می‌دهد.

اختلالات عضلانی: لرزش و اسپاسم عضلات ممکن است نشانه کمبود منیزیم باشد و در موارد شدید، گرفتگی‌های بسیار دردناکی ممکن است رخ دهد.

اختلالات متابولیک: کمبود منیزیم با مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است. منیزیم فعالیت الکتریکی و ترشح انسولین را تنظیم می‌کند و این امر اهمیت آن را در متابولیسم برجسته می‌کند.

پیشگیری و درمان

این متخصص مصرف مکمل‌های منیزیم را به عنوان یک روش رایج برای جلوگیری از کمبود توصیه می‌کند، زیرا به کاهش مقاومت به انسولین و بهبود سلامت کلی کمک می‌کنند. با این حال، قبل از شروع مصرف این مکمل‌ها باید با پزشک خود مشورت کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: منیزیم تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر