یک متخصص تغذیه، صبحانه‌ای ایده‌آل را نام برده که شما را تا ناهار سیر نگه می‌دارد

هندریکس، متخصص تغذیه: خوردن دو تخم مرغ برای صبحانه به شما کمک می‌کند تا زمان ناهار احساس سیری کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، دانیل هندریکس، متخصص تغذیه آمریکایی، صبحانه ایده‌آلی را که شما را تا ناهار سیر نگه می‌دارد، شناسایی کرده است. توصیه‌های او در وب‌سایت نویسنده و متخصص اقتصاد خانه، مارتا استوارت، منتشر شده است.

هندریکس توصیه کرد که روز را با دو عدد تخم مرغ شروع کنید. تخم مرغ آب پز، سرخ شده یا همزده همگی مناسب هستند. به گفته او، دو عدد تخم مرغ تقریباً حاوی ۱۳ گرم پروتئین با کیفیت بالا است که شما را تا ناهار سیر نگه می‌دارد.

این متخصص تغذیه همچنین خاطرنشان کرد که مصرف کافی پروتئین به حفظ توده عضلانی در طول کاهش وزن کمک می‌کند. علاوه بر این، این متخصص در پایان گفت که پروتئین و چربی‌های سالم موجود در تخم مرغ به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می‌کنند که باعث احساس سیری طولانی‌تر می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری