اضطراب کودکان در بحران را جدی بگیرید؛ ۳ راهکار کلیدی برای آرامش و امنیت روانی آنها

به گزارش مجله خبری نگار/شهرآرانیوز، پژمان عقدک با تأکید بر ضرورت توجه والدین به سلامت روان کودکان در شرایط بحران اظهار داشت: کودکان در مواجهه با بحران، احساس ترس، نگرانی و ناامنی را تجربه می‌کنند، اما به دلیل نداشتن مهارت کافی برای شناخت، بیان و مدیریت احساسات خود، ممکن است این هیجانات را از طریق رفتار‌های مختلف یا حتی علائم جسمی بروز دهند.

وی گفت: کودکان گاهی به جای بیان مستقیم ترس و نگرانی، با گریه، پرخاشگری، لجبازی یا وابستگی بیش از حد به والدین، ناراحتی خود را نشان می‌دهند. حتی ممکن است اضطراب آنها به شکل علائم جسمی مانند دل‌درد، سردرد، تهوع و تپش قلب بروز پیدا کند.

سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان افزود: نکته مهم این است که والدین نباید رفتار‌های کودک را همواره به لجبازی یا بدرفتاری نسبت دهند، چراکه گاهی این رفتار‌ها زبان بیان احساسات کودکان است و آنها از این طریق تلاش می‌کنند نگرانی و آشفتگی درونی خود را نشان دهند.

گوش دادن به کودک؛ نخستین گام برای کاهش اضطراب

سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به ضرورت شنیدن صحبت‌های کودکان در شرایط بحرانی تصریح کرد: نخستین اقدامی که والدین می‌توانند انجام دهند، گوش دادن به صحبت‌های کودک و توجه به احساسات اوست. بهتر است از کودک بپرسند درباره اتفاقات رخ‌داده چه چیز‌هایی شنیده و چه موضوعی بیش از همه او را نگران کرده است.

وی ادامه داد: والدین باید با آرامش به صحبت‌های کودک گوش دهند و اطلاعات نادرست او را بدون سرزنش اصلاح کنند. لازم است برای توضیح شرایط از کلمات ساده و متناسب با سن کودک استفاده شود و از بیان جزئیات غیرضروری پرهیز کنند؛ به‌گونه‌ای که تنها اطلاعات لازم برای درک شرایط در اختیار او قرار گیرد.

عقدک با بیان اینکه تکرار پرسش‌های کودکان در شرایط بحرانی امری قابل توجه است، گفت: اگر کودک سؤالی را چندین بار مطرح می‌کند، والدین باید با حوصله پاسخ دهند، چراکه تکرار سؤال‌ها ممکن است راهی برای اطمینان یافتن و کاهش ترس او باشد.

سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان خاطرنشان کرد: نباید به کودک قول داد که هیچ اتفاق بدی رخ نخواهد داد، بلکه بهتر است به او اطمینان دهیم که نگرانی‌اش را درک می‌کنیم، برای مراقبت از او تلاش خواهیم کرد و در صورت بروز مشکل نیز در کنار یکدیگر برای رفع آن اقدام می‌کنیم.

وی دومین اقدام مؤثر برای حمایت از کودکان در شرایط بحران را حفظ آرامش و نظم زندگی روزمره دانست و افزود: تا حد امکان باید برنامه منظمی برای غذا خوردن، بازی، درس خواندن و خواب کودک در نظر گرفته شود، چراکه استمرار این فعالیت‌ها به افزایش احساس امنیت در کودکان کمک می‌کند.

سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تأکید بر ضرورت محافظت کودکان در برابر اخبار اضطراب‌آور بیان کرد: نباید کودکان را در معرض اخبار نگران‌کننده، تصاویر ترسناک و گفت‌و‌گو‌های اضطراب‌آور بزرگسالان قرار داد.

عقدک درباره اهمیت خواب کافی کودکان نیز گفت: تعیین ساعت مشخص برای خواب، پرهیز از مصرف غذا‌های سنگین در یکی دو ساعت پیش از خواب، کتاب خواندن و پخش موسیقی آرام می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کودکان کمک کند.

وی اضافه کرد: اگر کودک از تنها خوابیدن می‌ترسد، والدین می‌توانند برای مدتی در آغاز خواب در کنار او بمانند و به‌تدریج به او کمک کنند استقلال بیشتری پیدا کند. در این زمینه نیز باید از تنش، دعوا و اجبار پرهیز شود.

برخورد آرام، اما قاطع با پرخاشگری و لجبازی کودکان

عقدک سومین اقدام والدین در مواجهه با کودکان در شرایط بحرانی را مدیریت صحیح رفتار‌های پرخاشگرانه و لجبازانه عنوان کرد و گفت: زمانی که کودک عصبانی است، والدین باید با صدای آرام با او صحبت کنند و تا حد امکان سروصدای محیط را کاهش دهند.

وی با تأکید بر پرهیز از تنبیه شدید و داد و فریاد، افزود: لازم است احساسات کودک به رسمیت شناخته شود، اما در عین حال درباره رفتار‌های نامناسب او نیز قاطعیت وجود داشته باشد. برای مثال می‌توان به کودک گفت که ناراحتی او را درک می‌کنیم، اما اجازه ندارد در این شرایط به دیگران آسیب برساند.