مطالعه‌ای ارتباط قوی بین اضطراب و مشکلات معده را نشان می‌دهد

محققان ارتباط قوی بین دستگاه گوارش و مغز، بین اضطراب و مشکلات معده و بین استرس و سیستم گوارش را شناسایی کرده‌اند. به همین دلیل است که افراد مبتلا به اضطراب و استرس اغلب سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) را تجربه می‌کنند. وب‌سایت "Health Shots" مشکلات معده را از شایع‌ترین علائم استرس و اضطراب می‌داند، زیرا مغز ارتباطات عصبی زیادی را با دستگاه گوارش به اشتراک می‌گذارد. این ارتباطات تولید آنتی‌بادی را در طول استرس کاهش می‌دهد و بر فلور روده تأثیر منفی می‌گذارد.

به گزارش مجله خبری نگار، در طول اضطراب و استرس، بدن هورمون‌های استرس را آزاد می‌کند که تولید اسید معده اضافی را تحریک می‌کنند. کارشناسان علائم مشکلات گوارشی مرتبط با استرس را به شرح زیر طبقه‌بندی کرده‌اند: ناراحتی معده بعد از غذا خوردن، گرفتگی یا نفخ، یبوست یا اسهال، سوء هاضمه، از دست دادن اشتها، گرسنگی غیرطبیعی، سوزش سر دل، حالت تهوع یا گاز معده.

کارشناسان توصیه می‌کنند در صورت بروز هر یک از علائم فوق، اقداماتی را برای مدیریت موقعیت‌های استرس‌زا و یافتن راه‌هایی برای آرام ماندن انجام دهید. درد معده هرگز نباید نادیده گرفته شود و در صورت لزوم باید با پزشک مشورت شود. آنها همچنین یکی از روش‌های زیر را برای حفظ آرامش و جلوگیری از استرس توصیه می‌کنند:

۱- جویدن آدامس به کاهش اضطراب و تسکین تنش کمک می‌کند.

۲. مطالعات نشان می‌دهد که موسیقی با کاهش کورتیزول، هورمون استرس، تأثیر مثبتی بر سطح استرس دارد.

۳. تنفس عمیق یکی از مؤثرترین راه‌ها برای تسکین استرس یا اضطراب است.

۴. از توپ‌های ضد استرس استفاده کنید؛ فشردن یک توپ ضد استرس می‌تواند استرس را کاهش دهد.

۵. حمام آب گرم بگیرید.

۶. گذراندن وقت با حیوان خانگی و بازی با آن می‌تواند به کاهش استرس و تسکین مشکلات معده کمک کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری