۱۸ تير ۱۴۰۴
اخبار اجتماعی
تست یک پا: تست ساده‌ای که سن و سلامت شما را آشکار می‌کند
۱۷ خرداد ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
دانشمندان آمریکایی روشی ساده برای ارزیابی سن و سلامت کلی فرد پیشنهاد داده‌اند - آزمایش تعادل روی یک پا. تحقیقات انجام شده توسط دکتر کنتون کافمن از کلینیک مایو نشان داده است که توانایی حفظ تعادل با گذشت زمان کاهش می‌یابد و می‌تواند به عنوان شاخصی از پیری بدن عمل کند.
معرفی چند حرکت ورزشی موثر بدون نیاز به تجهیزات
۱۶ خرداد ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
تا حالا چند بار پیش آمده که به‌خاطر نداشتن دمبل یا دستگاه بدنسازی، تصمیم گرفته باشید ورزش را کنار بگذارید؟ یا شاید منتظر بودید باشگاه نزدیک خانه‌تان باز شود تا بالاخره «از شنبه» شروع کنید؟
بدون خستگی و تلاش| چگونه هنگام خواب در شب ۵۰۰ کالری بسوزانید؟
۰۸ ارديبهشت ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
سوزاندن کالری بخش مهمی از حفظ وزن و سلامت کلی است.
درباره زمان مناسب و تمرینات ورزشی برای افراد روزه دار بیشتر بدانید
۰۷ فروردين ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
خیلی از افراد روزه دار در ماه رمضان برای تمرینات ورزشی دچار چالش می‌شوند چرا که تامین سوخت بدن برای ورزش ضروری است، اما در زمان روزه داری غذا و نوشیدنی حذف می‌شود و فرد دچار بی حالی و خستگی می‌شود ولی در همین ایام می‌توانید ورزش با شدت کم تا متوسط را با توجه به توان جسمی خود داشته باشید، چون واکنش هرفرد به روزه داری متفاوت است.
چندتمرین ورزشی برای داشتن خوابی آرام و با کیفیت
۰۶ فروردين ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
خواب شبانه‌ی خوب می‌تواند با افزایش سن به یک موهبت نایاب تبدیل شود. بسیاری از افراد مسن، نیمه‌شب‌ها بی‌قرار و خسته در تخت خود بیدار می‌مانند و به سقف خیره می‌شوند. بی‌خوابی به‌آرامی ظاهر می‌شود و صبح‌های کسل‌کننده و روز‌های خسته‌کننده را به دنبال دارد.
چند تکنیک طلایی و جادویی برای عضله سازی بلند مدت
۱۹ اسفند ۱۴۰۳
تمرینات ورزشی
عضله سازی سفری است که صبر، تعهد و زمان را می‌طلبد. اما در عین حال، تعادل ظریفی بین تولید پروتئین، فعال‌سازی هورمون‌ها و رشد سلولی نیز در آن دخیل است. وقتی حجم عضلات خود را افزایش می‌دهید، نه تنها شاهد تغییرات ظاهری در اندازه و شکل بدن خواهید بود، بلکه دگرگونی‌های عمیق‌تری مانند افزایش متابولیسم، سطح انرژی بالاتر و قدرت فیزیکی فزون‌تر را نیز تجربه خواهید کرد.
برای بررسی وضعیت میزان قدرت و استقامت بدنتان این حرکت را انجام دهید
۰۵ بهمن ۱۴۰۳
تمرینات ورزشی
ممکن است که برای بررسی وضعیت سلامتی‌تان نیازی به انجام یک آزمایش گران‌قیمت نباشد.
چند حرکت ورزشی معجزه آسا برای افرادی که تایم زیادی می‌نشینند!
۰۲ بهمن ۱۴۰۳
تمرینات ورزشی
نشستن زیاد چه در حال کار، مطالعه یا تماشای برنامه‌های مورد علاقه خود باشید، منجر به کمردرد، سفت شدن مفاصل و وضعیت نامناسب می‌شود. اما نگران نباشید چند حرکت ساده می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
با انجام دادن این ۳ حرکت در منزل سایز شکم پهلوی خود را کاهش دهید!
۲۷ دی ۱۴۰۳
تمرینات ورزشی
حرکات ورزشی برای لاغری شکم و پهلو در خانه راهی موثر برای لاغری است که در این مطلب آموزش داده شده است.
با داشتن یک برنامه مفید از تمرینات کششی قد خود را بلند کنید!
۱۱ دی ۱۴۰۳
تمرینات ورزشی
وضعیت بدنی نامتناسب و خمیده می‌تواند بر میزان قد بسیار زیاد تاثیرگذار باشد و قد را حداقل یک سانتیمتر و حتی بیشتر، کوتاه نشان دهد. افراد با داشتن یک برنامه منظم از تمرینات کششی در برنامه روزانه خود، می‌توانند وضعیت بدنی خود را بهبود بخشند.
۱بعدی
