۲۵ آبان ۱۴۰۴
اخبار اجتماعی
۵ تمرین ساده برای افزایش قدرت عضلات کمر در منزل
۲۱ آبان ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
میگویند پایههای ستون باید محکم باشد. کمر را میتوان به نوعی پایه ستون بدن دانست. اما اگر هر روز از کمردرد رنج میبرید، چگونه میتوانید کارهای خود را انجام دهید؟ شاید بتوان با تعدادی از تمرینات قدرت عضلات کمر را بهبود بخشید.
استفاده نادرست از جلیقه وزنهای و آسیبهای آن که کسی به شما نمیگوید
۱۰ شهريور ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
استفاده از جلیقه وزنهای بهعنوان روشی نوین در دنیای تناسباندام معرفی شده است و این روزها شبکههای اجتماعی را فرا گرفته است. بسیاری آن را ابزاری سریع برای سوزاندن کالری، افزایش استقامت و تسریع نتایج ورزشی میدانند. با این حال، متخصصان سلامت هشدار میدهند که استفاده نادرست از این وسیله میتواند آسیبزا باشد و جایگزین تمرینهای اصولی بدنی و هوازی نیست.
پیادهروی یا دوچرخهسواری: کدام برای سوزاندن کالری بهتر است؟
۰۱ شهريور ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
وقتی به دنبال راههایی برای کاهش وزن اضافی هستید، معمولاً دو گزینه ساده به ذهنتان میرسد: پیادهروی و دوچرخهسواری. هر دوی این ورزشها فواید زیادی برای سلامتی دارند، اما کدام یک برای کاهش وزن مؤثرتر است؟
چگونه بدون تمرینات سنگین قدرت و استقامت بدن را بالا ببریم؟
۲۷ مرداد ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
برای تعیین قدرت و استقامت بدنتان نیازی به انجام دادن تمرینهای سنگین و طاقتفرسای ورزشی ندارید، با یک حرکت ورزشی ساده هم میتوانید قدرت بدنتان را ارزیابی کنید.
آشنایی با پایهایترین تمرینات بالاتنه؛ بدون هزینه و موثر!
۲۳ مرداد ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
دو حرکت چینآپ و دیپ بهعنوان پایهایترین تمرینات بالاتنه، روشی کمهزینه و مؤثر برای افزایش قدرت و حجم عضلانی معرفی میشوند.
ویدئو| ۳ تمرین ساده که میتوانید پشت میز خود انجام دهید و ممکن است از زوال عقل جلوگیری کند
۰۶ مرداد ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
دانشمندان سه تمرین ساده را شناسایی کردهاند که میتوان هنگام نشستن پشت میز انجام داد و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند.
بهترین تمرینات قدرتی برای خلاص شدن از شر شکم بزرگ
۲۰ تير ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
طبق این نشریه، شکم برآمده فقط به معنای اضافه وزن نیست. بعد از بارداری یا کاهش وزن سریع، پوست همیشه زمان کافی برای جمع شدن به دنبال از دست دادن چربی را ندارد که منجر به تشکیل یک لایه آویزان میشود.
تست یک پا: تست سادهای که سن و سلامت شما را آشکار میکند
۱۷ خرداد ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
دانشمندان آمریکایی روشی ساده برای ارزیابی سن و سلامت کلی فرد پیشنهاد دادهاند - آزمایش تعادل روی یک پا. تحقیقات انجام شده توسط دکتر کنتون کافمن از کلینیک مایو نشان داده است که توانایی حفظ تعادل با گذشت زمان کاهش مییابد و میتواند به عنوان شاخصی از پیری بدن عمل کند.
معرفی چند حرکت ورزشی موثر بدون نیاز به تجهیزات
۱۶ خرداد ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
تا حالا چند بار پیش آمده که بهخاطر نداشتن دمبل یا دستگاه بدنسازی، تصمیم گرفته باشید ورزش را کنار بگذارید؟ یا شاید منتظر بودید باشگاه نزدیک خانهتان باز شود تا بالاخره «از شنبه» شروع کنید؟
بدون خستگی و تلاش| چگونه هنگام خواب در شب ۵۰۰ کالری بسوزانید؟
۰۸ ارديبهشت ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
سوزاندن کالری بخش مهمی از حفظ وزن و سلامت کلی است.
۱بعدی
