۲۹ مرداد ۱۴۰۴
اخبار پزشکی سلامت
چگونه بدون تمرینات سنگین قدرت و استقامت بدن را بالا ببریم؟
۲۷ مرداد ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
برای تعیین قدرت و استقامت بدن‌تان نیازی به انجام دادن تمرین‌های سنگین و طاقت‌فرسای ورزشی ندارید، با یک حرکت ورزشی ساده هم می‌توانید قدرت بدن‌تان را ارزیابی کنید.
آشنایی با پایه‌ای‌ترین تمرینات بالاتنه؛ بدون هزینه و موثر!
۲۳ مرداد ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
دو حرکت چین‌آپ و دیپ به‌عنوان پایه‌ای‌ترین تمرینات بالاتنه، روشی کم‌هزینه و مؤثر برای افزایش قدرت و حجم عضلانی معرفی می‌شوند.
ویدئو| ۳ تمرین ساده که می‌توانید پشت میز خود انجام دهید و ممکن است از زوال عقل جلوگیری کند
۰۶ مرداد ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
دانشمندان سه تمرین ساده را شناسایی کرده‌اند که می‌توان هنگام نشستن پشت میز انجام داد و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند.
بهترین تمرینات قدرتی برای خلاص شدن از شر شکم بزرگ
۲۰ تير ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
طبق این نشریه، شکم برآمده فقط به معنای اضافه وزن نیست. بعد از بارداری یا کاهش وزن سریع، پوست همیشه زمان کافی برای جمع شدن به دنبال از دست دادن چربی را ندارد که منجر به تشکیل یک لایه آویزان می‌شود.
تست یک پا: تست ساده‌ای که سن و سلامت شما را آشکار می‌کند
۱۷ خرداد ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
دانشمندان آمریکایی روشی ساده برای ارزیابی سن و سلامت کلی فرد پیشنهاد داده‌اند - آزمایش تعادل روی یک پا. تحقیقات انجام شده توسط دکتر کنتون کافمن از کلینیک مایو نشان داده است که توانایی حفظ تعادل با گذشت زمان کاهش می‌یابد و می‌تواند به عنوان شاخصی از پیری بدن عمل کند.
معرفی چند حرکت ورزشی موثر بدون نیاز به تجهیزات
۱۶ خرداد ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
تا حالا چند بار پیش آمده که به‌خاطر نداشتن دمبل یا دستگاه بدنسازی، تصمیم گرفته باشید ورزش را کنار بگذارید؟ یا شاید منتظر بودید باشگاه نزدیک خانه‌تان باز شود تا بالاخره «از شنبه» شروع کنید؟
بدون خستگی و تلاش| چگونه هنگام خواب در شب ۵۰۰ کالری بسوزانید؟
۰۸ ارديبهشت ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
سوزاندن کالری بخش مهمی از حفظ وزن و سلامت کلی است.
درباره زمان مناسب و تمرینات ورزشی برای افراد روزه دار بیشتر بدانید
۰۷ فروردين ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
خیلی از افراد روزه دار در ماه رمضان برای تمرینات ورزشی دچار چالش می‌شوند چرا که تامین سوخت بدن برای ورزش ضروری است، اما در زمان روزه داری غذا و نوشیدنی حذف می‌شود و فرد دچار بی حالی و خستگی می‌شود ولی در همین ایام می‌توانید ورزش با شدت کم تا متوسط را با توجه به توان جسمی خود داشته باشید، چون واکنش هرفرد به روزه داری متفاوت است.
چندتمرین ورزشی برای داشتن خوابی آرام و با کیفیت
۰۶ فروردين ۱۴۰۴
تمرینات ورزشی
خواب شبانه‌ی خوب می‌تواند با افزایش سن به یک موهبت نایاب تبدیل شود. بسیاری از افراد مسن، نیمه‌شب‌ها بی‌قرار و خسته در تخت خود بیدار می‌مانند و به سقف خیره می‌شوند. بی‌خوابی به‌آرامی ظاهر می‌شود و صبح‌های کسل‌کننده و روز‌های خسته‌کننده را به دنبال دارد.
چند تکنیک طلایی و جادویی برای عضله سازی بلند مدت
۱۹ اسفند ۱۴۰۳
تمرینات ورزشی
عضله سازی سفری است که صبر، تعهد و زمان را می‌طلبد. اما در عین حال، تعادل ظریفی بین تولید پروتئین، فعال‌سازی هورمون‌ها و رشد سلولی نیز در آن دخیل است. وقتی حجم عضلات خود را افزایش می‌دهید، نه تنها شاهد تغییرات ظاهری در اندازه و شکل بدن خواهید بود، بلکه دگرگونی‌های عمیق‌تری مانند افزایش متابولیسم، سطح انرژی بالاتر و قدرت فیزیکی فزون‌تر را نیز تجربه خواهید کرد.
۱بعدی
