متخصصان گوارش راهکار‌هایی را برای خلاص شدن از نفخ شکم پیشنهاد کرده‌اند

متخصص گوارش پاتل: پیاده‌روی بعد از غذا خوردن می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند

به گزارش مجله خبری نگار، متخصصان گوارش، نیشا پاتل و آجی ورما، نکاتی را در مورد چگونگی خلاص شدن سریع از شر نفخ به اشتراک گذاشتند.

متخصصان خاطرنشان کردند که یکی از علل شایع ناراحتی، عدم تعادل آب است. به گفته ورما، این امر می‌تواند منجر به احتباس غذا در روده‌ها شود که به تشکیل گاز و احساس سنگینی در شکم کمک می‌کند. برای جلوگیری از چنین مشکلاتی، او غنی‌سازی رژیم غذایی با سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات و غلات کامل را توصیه کرد.

پزشکان همچنین توصیه کردند که فعال‌تر باشید و پرخوری نکنید، به خصوص در عصر. آنها خاطرنشان کردند که یک پیاده‌روی کوتاه بعد از غذا می‌تواند هضم را تسریع کرده و ناراحتی را کاهش دهد. علاوه بر این، پاتل توصیه کرد که الکل، غذا‌های چرب و غذا‌های فرآوری شده را محدود کنید.

این متخصص گوارش همچنین تأکید کرد که بسیاری از افراد اهمیت هیدراتاسیون و تأثیر استرس بر عملکرد روده را دست کم می‌گیرند. پاتل توضیح داد که آب به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند و حرکت طبیعی غذا را حفظ می‌کند. او افزود که خواب خوب شبانه و کاهش اضطراب برای تسکین سریع‌تر نفخ مهم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری