فواید غیرمنتظره پنیر برای خواب آشکار شده است

کروگلووا، متخصص تغذیه، در مورد فواید پنیر قبل از خواب صحبت کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، ناتالیا کروگلووا، متخصص تغذیه، توضیح داد که چرا خوردن پنیر قبل از خواب مفید است و چگونه می‌توان آن را به درستی انجام داد.

این متخصص در مصاحبه‌ای با URA گزارش داد که خوردن یک تکه پنیر قبل از خواب به افراد کمک می‌کند سریع‌تر به خواب بروند، زیرا حاوی تریپتوفان، پیش‌ساز سروتونین و ملاتونین است. علاوه بر این، لبنیات به لطف پروتئین کازئین، سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند.

کروگلووا تأکید کرد که اگر عصر‌ها احساس گرسنگی می‌کنید، می‌توانید سالادی با پنیر میل کنید. افراد مبتلا به بیماری رفلاکس معده به مری باید از خوردن این محصول قبل از خواب خودداری کنند، زیرا ممکن است باعث سوزش سر دل یا طعم تلخ در دهان شود. پزشک توصیه کرد که شام ۱ تا ۱.۵ ساعت قبل از خواب میل شود.

او خاطرنشان کرد: «توصیه می‌شود مصرف پنیر خود را به حدود ۴۰ گرم در روز محدود کنید. علاوه بر این، هنگام تلاش برای کاهش وزن، باید به میزان چربی سایر محصولات لبنی در رژیم غذایی خود نیز توجه کنید.»

این متخصص تغذیه افزود: اگر اضافه وزن دارید، بهتر است پنیر‌های کم چرب (تا ۲۰ درصد چربی) را انتخاب کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری