متخصص گوارش، مک ابی: کمبود خواب می‌تواند باعث یبوست شود
کد خبر: ۱۱۷۳۹۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۷
خبرگزاری ریانووستی: قطع ناگهانی مصرف شیرینی‌جات می‌تواند منجر به مشکلات خواب شود
کد خبر: ۱۱۷۳۹۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۷
الگو‌های خواب با خطر ابتلا به ۱۵۶ بیماری مرتبط هستند
کد خبر: ۱۱۷۳۹۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۷
رئیس انجمن علمی سالمندان ایران با تأکید بر نقش خواب در حفظ عملکرد شناختی و سلامت مغز گفت: خواب ناکافی، نامنظم و منقطع می‌تواند با کاهش تمرکز، اختلال در یادگیری و ضعف حافظه همراه باشد؛ از این‌رو، توجه به اختلالات خواب در ارزیابی مشکلات شناختی و فراموشی در دوران سالمندی، اهمیت دارد.
کد خبر: ۱۱۷۳۸۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۷
عقب انداختن مداوم خواب برای کار، تماشای محتوا یا استفاده از تلفن، می‌تواند یادگیری و عملکرد حافظه را دشوارتر کند. کم خوابی فقط احساس خستگی ایجاد نمی‌کند؛ توجه هنگام دریافت اطلاعات و فرایند‌های مرتبط با تثبیت خاطره هم اهمیت دارند. با این حال، یک شب خواب کم به معنای تخریب دائمی حافظه یا ابتلا به زوال عقل نیست.
کد خبر: ۱۱۷۳۵۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۷
طبق یک مطالعه اخیر، زمانی که بزرگسالان مبتلا به پیش دیابت به رختخواب می‌روند می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر توانایی آنها در کاهش وزن داشته باشد.
کد خبر: ۱۱۷۳۵۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۷
خوابیدن زیر پتوی سنگین سطح اضطراب را کاهش می‌دهد
کد خبر: ۱۱۷۳۳۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۶
کار شیفت شب ساعت زیستی بدن را تحت فشار قرار می‌دهد. برای خواب بهتر، زمان خواب نسبتاً ثابت، اتاق تاریک و خنک، کنترل نور و مدیریت کافئین اهمیت دارد.
کد خبر: ۱۱۷۳۳۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۶
روان‌شناسان تأکید می‌کنند جمع‌آوری پنج قلم وسیله از اتاق پذیرایی در پایان شب، با کاستن از بار روانی و اغتشاش بصری، آرامش ذهنی پایدار و خواب باکیفیت‌تری به ارمغان می‌آورد.
کد خبر: ۱۱۷۳۱۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۶
دکتر سخنوا: افزایش وزن پاییزی را نمی‌توان با کمبود ملاتونین توضیح داد
کد خبر: ۱۱۷۳۰۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۶
چرت زدن آخر هفته روند پیری مغز را کند کرده و خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد
کد خبر: ۱۱۷۳۰۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۶
در اینترنت می‌توان فایل‌های صوتی زیادی را یافت که با وعده خواب عمیق، آرامش مغز و جلوگیری از بیدار شدن در طول شب منتشر شدند؛ مثلا اینکه به ۱۰ ساعت نویز سفید گوش دهید تا به شما در «مطالعه بهتر» کمک کند. اما آیا صدا‌های سفید و صورتی می‌توانند بر مغز تاثیر بگذارند و باعث بهبود خواب شوند؟
کد خبر: ۱۱۷۲۸۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۶
متخصصان بهداشت عمومی می‌گویند اینکه چه زمانی از شب به خواب می‌رویم، نه فقط اینکه چقدر می‌خوابیم، در کاهش وزن و سلامت سوخت‌وساز بدن عامل مهمی است که تاکنون کمتر به آن توجه شده است.
کد خبر: ۱۱۷۲۸۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۶
اختلال در ساعت زیستی بدن می‌تواند زیرمجموعه نوینی از افسردگی با عنوان «افسردگی سیرکادین» پدید آورد که نسبت به دارو‌های متداول ضد‌افسردگی مقاوم‌تر است.
کد خبر: ۱۱۷۱۴۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۴
پلوتنیکووا، متخصص تغذیه: یک رژیم غذایی متعادل به جلوگیری از خوردن تنقلات در اواخر شب کمک می‌کند.
کد خبر: ۱۱۷۱۴۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۴
خوابیدن بلافاصله بعد از غذا، به‌ویژه پس از وعده‌های سنگین و پرچرب، می‌تواند احتمال رفلاکس معده، سوزش سر دل و اختلال خواب را افزایش دهد. متخصصان توصیه می‌کنند برای کاهش این مشکلات، بین آخرین وعده غذایی و زمان خواب حدود ۲ تا ۳ ساعت فاصله بگذارید؛ به‌خصوص اگر سابقه رفلاکس دارید.
کد خبر: ۱۱۷۱۴۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۴
خوابیدن بلافاصله بعد از غذا، به‌ویژه پس از وعده‌های سنگین و پرچرب، می‌تواند احتمال رفلاکس معده، سوزش سر دل و اختلال خواب را افزایش دهد. متخصصان توصیه می‌کنند برای کاهش این مشکلات، بین آخرین وعده غذایی و زمان خواب حدود ۲ تا ۳ ساعت فاصله بگذارید؛ به‌خصوص اگر سابقه رفلاکس دارید.
کد خبر: ۱۱۷۱۴۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۴
طبیعت: مصرف کربوهیدرات ممکن است با خواب‌آلودگی همراه باشد
کد خبر: ۱۱۷۱۲۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۵
خوابیدن بلافاصله بعد از غذا، به‌ویژه پس از وعده‌های سنگین و پرچرب، می‌تواند احتمال رفلاکس معده، سوزش سر دل و اختلال خواب را افزایش دهد. متخصصان توصیه می‌کنند برای کاهش این مشکلات، بین آخرین وعده غذایی و زمان خواب حدود ۲ تا ۳ ساعت فاصله بگذارید؛ به‌خصوص اگر سابقه رفلاکس دارید.
کد خبر: ۱۱۷۰۹۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۳
دیر خوابیدن در برخی پژوهش‌ها با مشکلات روانی ارتباط داشته است، اما ساعت مشخصی وجود ندارد که عبور از آن به معنای ابتلا به افسردگی باشد. مدت، نظم و کیفیت خواب باید در کنار زمان رفتن به تخت بررسی شوند.
کد خبر: ۱۱۷۰۸۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۳