یک متخصص تغذیه توضیح می‌دهد که چگونه از پرخوری در شب جلوگیری کنیم

پلوتنیکووا، متخصص تغذیه: یک رژیم غذایی متعادل به جلوگیری از خوردن تنقلات در اواخر شب کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، آنا پلوتنیکووا، متخصص غدد درون ریز، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، به Lenta گفت: خوردن وعده‌های غذایی مناسب در طول روز به جلوگیری از خوردن تنقلات در اواخر شب کمک می‌کند. او خاطرنشان کرد که بدن طبق ساعات روز عمل می‌کند.

پلاتنیکووا توضیح داد: «صبح‌ها به پروتئین‌های کامل و قطعاً چربی نیاز دارید، زیرا چربی‌ها بلوک‌های سازنده کورتیزول و تستوسترون هستند. می‌توانید کربوهیدرات‌های پیچیده و حتی کمی شیرینی بخورید تا انرژی خود را افزایش دهید و از کاهش قدرت و خستگی شدید تا عصر جلوگیری کنید.»

این متخصص تغذیه تأکید کرد که اگر فردی در طول روز کم‌خوری و عصر یا شب پرخوری کند، متابولیسم او تغییر ساختار داده شده و کند می‌شود. به گفته او، این امر منجر به رسوب چربی اضافی، از جمله چربی احشایی - به ویژه در ناحیه کمر و شکم - می‌شود.

اکاترینا کاشوک، متخصص گوارش، پیش از این اظهار داشت که کولا‌های رژیمی سریع‌تر از کولا‌های معمولی منجر به افزایش وزن می‌شوند، زیرا به لطف شیرین‌کننده‌های مصنوعی، گرسنگی را تحریک می‌کنند. هنگام نوشیدن این نوشیدنی، مغز انتظار دریافت کالری را دارد و وقتی این اتفاق نمی‌افتد، فرد را تشویق می‌کند که بیشتر از مقدار توصیه‌شده غذا بخورد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری