یک پزشک علت نامشخصی برای اضافه وزن و تورم شناسایی کرد

دکتر دمیانوفسکایا: کمبود خواب می‌تواند باعث اضافه وزن و تورم شود.

به گزارش مجله خبری نگار، اکاترینا دمیانوفسکایا، متخصص مغز و اعصاب و متخصص آزمایشگاه Gemotest، به NEWS گفت: کمبود خواب می‌تواند منجر به افزایش وزن و تورم شود. وی افزود که بزرگسالان حداقل به هفت ساعت استراحت در روز نیاز دارند.

در طول خواب، بدن بسیاری از فرآیندها، از جمله فرآیند‌های مرتبط با اشتها را تنظیم می‌کند. اگر فردی به طور مداوم کمتر از حد لازم بخوابد، این مکانیسم‌ها می‌توانند مختل شوند. در نتیجه، گرسنگی افزایش می‌یابد و سیری پس از غذا خوردن به تأخیر می‌افتد. میل به چیزی شیرین به ویژه رایج است. در نتیجه، کالری دریافتی می‌تواند از نیاز بدن فراتر رود و به تدریج منجر به افزایش وزن شود. کمبود خواب همچنین می‌تواند بر ظاهر تأثیر بگذارد. پس از یک چرت کوتاه، صورت اغلب پف کرده به نظر می‌رسد، به خصوص در اطراف پلک‌ها. دمیانوفسکایا گفت، این ممکن است به دلیل تجمع موقت مایعات در بافت‌ها باشد.

او تأکید کرد که این وضعیت اغلب با شام شور و نوشیدنی‌های الکلی تشدید می‌شود. با این حال، به گفته این متخصص، تورم شدید یا مداوم همیشه به کمبود خواب یا رژیم غذایی مربوط نمی‌شود، زیرا می‌تواند نشان دهنده مشکلات کلیه، قلب یا غده تیروئید باشد.

بیشتر بزرگسالان به هفت تا نه ساعت خواب در شب نیاز دارند. فیزیولوژیکی‌ترین زمان برای به خواب رفتن حدود ساعت ۱۰ شب و بیدار شدن حدود ساعت ۷ صبح است. همچنین حفظ یک روال ثابت مهم است: تقریباً در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید، از جمله در آخر هفته‌ها. برای بهبود کیفیت خواب، توصیه می‌شود از مصرف کافئین در بعد از ظهر خودداری کنید، از پرخوری قبل از خواب خودداری کنید، اتاق خواب خود را تهویه کنید و استفاده از وسایل الکترونیکی را در عصر محدود کنید. دمیانوفسکایا نتیجه گرفت که فعالیت بدنی منظم حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب نیز به بهبود استراحت شبانه شما کمک می‌کند.

پیش از این، آنا سوشا، متخصص خواب، هشدار داده بود که کمبود مزمن خواب تقریباً خطر ابتلا به فشار خون بالا، حملات قلبی و سکته مغزی را دو برابر می‌کند. به گفته وی، کمبود مزمن خواب بر تمام سیستم‌های حیاتی بدن تأثیر منفی می‌گذارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری