یک متخصص مغز و اعصاب در مورد تأثیر روابط سمی بر بدن صحبت کرد

به گزارش مجله خبری نگار، بحث‌های مداوم، تحقیر، کنترل عاطفی و ترس از یک درگیری دیگر می‌تواند نه تنها بر سلامت روان، بلکه بر سلامت جسمی نیز تأثیر بگذارد. تنش طولانی مدت می‌تواند خواب را مختل کند، باعث سردرد شود و بر فشار خون و عملکرد دستگاه گوارش تأثیر بگذارد. الکسی ماماتوف، پزشک متخصص طب ترمیمی، متخصص مغز و اعصاب و بنیانگذار آکادمی سلامت سیستمیک، با ایزوستیا در مورد چگونگی تأثیر روابط سمی بر بدن و اینکه چرا نباید علائم نگران کننده را نادیده بگیرید، صحبت کرد.

سلامت نه تنها به تغذیه، فعالیت بدنی و کیفیت خواب بستگی دارد، بلکه به محیط عاطفی که فرد در آن زندگی می‌کند نیز بستگی دارد. اگر تعامل با عزیزان به طور منظم با درگیری، ترس یا استرس همراه باشد، بدن می‌تواند برای مدت طولانی در حالت آماده‌باش شدید برای تهدید‌ها باقی بماند.

این متخصص توضیح داد: «در چنین شرایطی، سیستم عصبی سمپاتیک فعال می‌شود - ضربان قلب افزایش می‌یابد، فشار خون بالا می‌رود و عضلات منقبض می‌شوند. در کوتاه‌مدت، این یک واکنش محافظتی طبیعی است که به مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا کمک می‌کند. با این حال، با استرس مداوم، بازگشت بدن به حالت استراحت و بهبودی کامل دشوارتر می‌شود.»

یکی از اولین عواقب می‌تواند اختلالات خواب باشد. فرد همچنان در ذهن خود مشاجرات گذشته را مرور می‌کند، نگران مکالمات آینده است یا از واکنش شریک زندگی خود می‌ترسد. در نتیجه، آرامش و به خواب رفتن دشوار می‌شود و استراحت شبانه دیگر کاملاً نیروبخش نیست.

کمبود خواب، به نوبه خود، بر تمرکز، ثبات عاطفی و توانایی مقابله با چالش‌های روزمره تأثیر منفی می‌گذارد. این یک چرخه معیوب ایجاد می‌کند: استرس در خواب اختلال ایجاد می‌کند و خستگی انباشته شده، حساسیت به تجربیات جدید را افزایش می‌دهد.

چه علائم دیگری ممکن است نشان دهنده تأثیر استرس باشد؟

استرس عاطفی طولانی مدت می‌تواند با سردرد، اسپاسم عضلانی، تحریک‌پذیری و افزایش خستگی همراه باشد. برخی افراد ناراحتی شکمی، تغییر در اشتها و سایر مشکلات گوارشی را تجربه می‌کنند.

علاوه بر این، استرس می‌تواند علائم بیماری‌های موجود را تشدید کند. به طور خاص، تنش عاطفی می‌تواند بیماری‌هایی مانند سردرد، اختلالات گوارشی و نوسانات فشار خون را تشدید کند.

مهم است که به خاطر داشته باشید که چنین علائمی همیشه مربوط به رابطه نیستند. علائم جسمی نیاز به ارزیابی توسط متخصص دارند، زیرا ممکن است علل دیگری داشته باشند.

به گفته ماماتوف، مهمترین چیز این است که یاد بگیرید به ارتباط بین تجربیات عاطفی و سلامت جسمی توجه کنید. اگر اضطراب، بی‌خوابی، سردرد یا خستگی شدید مرتباً بعد از مکالمات خاص رخ می‌دهد، این سیگنال‌ها را نادیده نگیرید.

این متخصص گفت: «اگر قطع کامل ارتباط غیرممکن است، مثلاً به دلیل شرایط کاری، باید به بهبودی توجه ویژه‌ای شود. برنامه خواب منظم، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و حمایت افرادی که باعث می‌شوند فرد احساس راحتی کند، به حفظ سلامت کلی کمک می‌کند.»

به همان اندازه مهم است که به تنش مداوم عادت نکنید. اگر رابطه‌ای با تحقیر، کنترل و درگیری منظم مشخص می‌شود، ارزش دارد که تا حد امکان تعاملات استرس‌زا را محدود کنید و به دنبال حمایت باشید.

اگر اختلالات خواب، اضطراب، افزایش ضربان قلب یا سایر شکایات جسمی ادامه یافت، با پزشک مشورت کنید. بسته به شرایط، ممکن است مشاوره با یک متخصص سلامت روان ضروری باشد. به گفته ماماتوف، رویکرد سیستمی به سلامت شامل در نظر گرفتن نه تنها علائم فردی، بلکه شرایط زندگی فرد نیز می‌شود. با این حال، این بدان معنا نیست که هر بیماری را می‌توان با استرس توضیح داد. مهم است که همزمان استرس را در صورت امکان کاهش دهید و مرتباً سلامت خود را کنترل کنید.