یک متخصص پوست در مورد چگونگی بهبود وضعیت پوست با رژیم غذایی توصیه‌هایی ارائه داد

دکتر نیکولایزن توصیه کرد برای بهبود پوست، آجیل بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، اولگا نیکولایزن، متخصص پوست، به زدوروویه میل گفت: برای بهبود سلامت پوست، باید چربی‌های سالم بیشتری - کره، آووکادو، آجیل و دانه‌ها - به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین تمرکز روی کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌های پیچیده مهم است.

نیکولایزن خاطرنشان کرد: یک رژیم غذایی متعادل، علاوه بر موارد فوق، باید شامل فیبر، از جمله غلات کامل، و غذا‌های سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد. مورد دوم در میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود.

سلامت پوست نیز تا حد زیادی به اسید‌های چرب امگا ۳ بستگی دارد. این اسید‌ها را می‌توان در ماهی‌های چرب، دانه کتان و گردو یافت. این پزشک از مردم خواست که به خاطر داشته باشند تعادل آب بدن خود را حفظ کنند - این به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و جلوگیری از خشکی کمک می‌کند.

ناتلا گریشینا، متخصص پوست، پیش از این اظهار داشت که زیبایی پوست تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می‌شود. این متخصص تأکید کرد که چین و چروک در افراد مختلف در سنین مختلف ظاهر می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری