یک متخصص تغذیه عواقب ترک ناگهانی شیرینی جات را مشخص کرده است

خبرگزاری ریانووستی: قطع ناگهانی مصرف شیرینی‌جات می‌تواند منجر به مشکلات خواب شود

به گزارش مجله خبری نگار، سوتلانا بیریوکووا، متخصص تغذیه، متخصص گوارش و کبد، به خبرگزاری ریانووستی گفت: تحریک‌پذیری، مشکلات خواب و احساس اضطراب مداوم می‌تواند زمانی رخ دهد که فرد به طور ناگهانی شیرینی‌ها را کنار می‌گذارد.

بسیاری از مردم به طور کامل دسرها، نوشیدنی‌های شیرین و حتی میوه را کنار می‌گذارند، به این امید که به سرعت احساس سبکی، انرژی بیشتر و بهتری داشته باشند. اما در عمل، اغلب برعکس اتفاق می‌افتد: پس از چند هفته، تحریک‌پذیری، تنش، مشکلات خواب و احساس اضطراب مداوم بروز می‌کند.

این پزشک ادعا می‌کند که مشکل اغلب خودِ ترک قند نیست، بلکه اشتباهاتی است که افراد هنگام تغییر رژیم غذایی خود مرتکب می‌شوند. بدن کاهش شدید منابع انرژی معمول خود را به عنوان استرس درک می‌کند.

به گفته بیریوکووا، رایج‌ترین اشتباه، حذف شیرینی‌ها بدون تغییر الگوی غذایی است. رژیم غذایی همچنان کم پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی است و الگو‌های غذایی نامنظم و خستگی مزمن ادامه دارد. این متخصص گوارش توضیح داد که این امر فشار بیشتری بر بدن وارد می‌کند.

او تأکید کرد که در این شرایط، سطح گلوکز ناپایدار می‌شود و سیستم عصبی با خستگی، تنش و هوس شیرینی واکنش نشان می‌دهد. این متخصص توصیه کرد که به تدریج مصرف قند را کاهش دهید، از فواصل طولانی بین وعده‌های غذایی خودداری کنید و پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر را در رژیم غذایی بگنجانید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری