یک پزشک از مردم خواست که همیشه ۱۲ ماده غذایی را در خانه داشته باشند

هابسون، متخصص تغذیه، تخم‌مرغ‌ها را به دلیل داشتن روی، سالم می‌داند.

به گزارش مجله خبری نگار، راب هابسون، متخصص تغذیه، اظهار داشت که هر کسی باید همیشه ۱۲ غذای سالم در خانه خود داشته باشد.

هابسون توصیه می‌کند تخم‌مرغ‌ها را همیشه در یخچال نگه دارید، زیرا منبع پروتئین، ویتامین‌های A، D، E، K و ویتامین‌های گروه B و همچنین سلنیوم، روی و آهن هستند. او همچنین توصیه می‌کند ماهی‌های کنسرو شده مانند ماهی سالمون، ساردین یا ماهی تن را در خانه نگه دارید، زیرا آنها منبع سریع و راحتی از پروتئین و چربی‌های سالم را بدون پخت و پز فراهم می‌کنند.

او همچنین توصیه می‌کند بلغور جو دوسر که سرشار از فیبر است و به تنظیم سطح کلسترول کمک می‌کند و حبوباتی مانند عدس و لوبیا را در دسترس داشته باشید. توفو، آووکادو و دانه‌های مختلف از جمله چیا، کتان، کنجد و آفتابگردان سرشار از مواد مغذی هستند. هابسون مصرف منظم ماست، سبزیجات برگ سبز، مرغ، بوقلمون و لوبیا ادامامه را توصیه کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری