کد مطلب: ۱۱۲۴۹۵۴

|

|

نگارمگ ورزش تمرینات ورزشی

۰۹ شهريور ۱۴۰۵ - ۱۹:۱۸

فیلم| با این چند تمرین ساده مشکل کمر ضعیف را برطرف کن

فیلم| با این چند تمرین ساده مشکل کمر ضعیف را برطرف کن

اگر کمرت ضعیفه یا بعد از نشستن و ایستادن طولانی زود خسته میشه، فقط کشش دادن کافی نیست

دانلود

فیلم اصلی

🔸این تمرین‌ها رو با کنترل انجام بده، نه با عجله و تعداد بالا.

🔸اگر هنگام تمرین درد تیز، بی‌حسی یا انتشار درد به پا داشتی، تمرین رو متوقف کن و ارزیابی تخصصی انجام بده.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

گزارش خطا

برچسب ها: ورزش و سلامتی عضلات کمر

ارسال نظرات

انتشار یافته: |

در انتظار بررسی: |

غیر قابل انتشار:

قوانین ارسال نظر