غذا‌هایی که برای خواب راحت باید از آنها در شب پرهیز کرد

مطالعات در مورد مصرف برخی غذا‌ها در شب برای اطمینان از خواب آرام و سالم هشدار داده‌اند. طبق وب‌سایت "thehealthy"، برخی غذا‌ها احتمال احساس اضطراب و استرس در طول خواب را افزایش می‌دهند.

به گزارش مجله خبری نگار، این موارد عبارتند از:

سیب‌زمینی سرخ‌کرده: خوردن سیب‌زمینی سرخ‌کرده درست قبل از خواب می‌تواند باعث سوزش سر دل شود، زیرا محتوای بالای چربی این غذا‌ها در طول خواب هضم می‌شود.

چای سبز و سیاه: این نوشیدنی‌ها سرشار از کافئین هستند که می‌تواند شما را هوشیار کند و مانع از خواب کافی شما شود. آنها همچنین ادرارآور هستند و منجر به تکرر ادرار در طول شب می‌شوند.

این گزارش همچنین نشان داد که خوردن پاپ کورن قبل از خواب به دلیل محتوای بالای نمک آن می‌تواند باعث تشنگی در طول خواب شود که میل به نوشیدن آب را افزایش می‌دهد.

بستنی: بستنی پرچرب است و می‌تواند باعث سوء هاضمه شود که می‌تواند خواب را مختل کند.

شکلات داغ: یک باور رایج وجود دارد که نوشیدن یک فنجان شکلات داغ قبل از خواب به شما کمک می‌کند تا خواب خوبی داشته باشید، اما در واقع، شکلات داغ حاوی مقادیر زیادی کافئین است که می‌تواند باعث اضطراب و بی‌قراری در طول خواب شود.

پیتزا: پیتزا یک غذای پرچرب است، بنابراین خوردن آن قبل از خواب می‌تواند باعث ناراحتی شدید گوارشی و افزایش اسیدیته معده شود. بنابراین، بهتر است قبل از خواب غذا‌های سبک بخورید.

این گزارش نشان داد که خوردن میان وعده‌های سبک و کم کالری، مانند میوه‌ها و سبزیجات، راهی خوب برای داشتن خواب خوب و سالم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری