یک پزشک توضیح داد که چگونه می‌توان سلامت قلب را حتی با وجود ژنتیک «بد» حفظ کرد

رژیم غذایی گیاهی ممکن است در افراد با ژنتیک ضعیف، از بیماری قلبی محافظت کند

به گزارش مجله خبری نگار، ژنتیک ۲۰ تا ۳۰ درصد از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را تشکیل می‌دهد. با این حال، دکتر استفن کوپکی، متخصص قلب در کلینیک مایو، به MedicalXpress گفت: «با رعایت رژیم غذایی گیاهی، خواب کافی و فعالیت بدنی می‌توان تأثیر استعداد ژنتیکی را جبران کرد.»

به گفته دکتر کوپکی، عادات سالم می‌توانند «ژن‌های بد را خاموش» و «ژن‌های خوب را فعال کنند.» با این حال، برای جلوگیری از بیماری قلبی، باید سال به سال سبک زندگی سالمی را حفظ کرد.

این پزشک توصیه می‌کند که قبل از هر چیز رژیم غذایی را در نظر بگیرید. او به افرادی که از نظر ارثی در معرض خطر بالای بیماری‌های قلبی عروقی هستند، توصیه می‌کند که میوه‌های تازه، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل را در اولویت قرار دهند. آنها همچنین باید مصرف غذا‌های بیش از حد شیرین، شور و فرآوری شده را که می‌تواند فشار خون و سطح کلسترول را افزایش دهد، محدود کنند.

به همان اندازه مهم است که حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط داشته باشید. ورزش به کاهش فشار خون و سطح کلسترول و همچنین حفظ وزن سالم برای قلب کمک می‌کند. علاوه بر این، کوپکی خاطرنشان می‌کند که خواب کافی برای سلامت قلب و کیفیت کلی زندگی بسیار مهم است. این متخصص قلب توصیه می‌کند برای داشتن یک خواب خوب شبانه، همزمان به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری