یک متخصص تغذیه فاش کرد که اگر به مدت یک ماه از مصرف قند خودداری کنید، چه اتفاقی می‌افتد

متخصص تغذیه، لیتوینوا-گرازیون: ترک مصرف قند به مدت یک ماه به کاهش تورم کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته نادژدا لیتوینوا-گرازیون، متخصص تغذیه، حذف کامل قند افزوده به مدت یک ماه می‌تواند به طور قابل توجهی حال شما را بهبود بخشد، اما تغییرات شدید غذایی برای همه مناسب نیست.

در طول چند روز اول، بدن سازگار می‌شود که می‌تواند به صورت سردرد، تحریک‌پذیری، نوسانات خلقی و هوس شدید شیرینی‌ها بروز کند. با این حال، تنها پس از دو تا سه هفته، بسیاری از افراد کاهش وزن، کاهش تورم، بهبود پوست، اشتهای طبیعی و افزایش انرژی در طول روز را تجربه می‌کنند. این متخصص تأکید کرد که نوسانات خلقی فروکش می‌کنند، بار روی لوزالمعده کاهش می‌یابد و سطح گلوکز تثبیت می‌شود که خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی را در آینده کاهش می‌دهد.

برای به حداقل رساندن استرس روی بدن، او توصیه می‌کند که به تدریج مصرف قند را کاهش دهید: ابتدا نوشیدنی‌های شیرین، آب‌نبات و کلوچه‌ها و سپس ماست‌های شیرین و سس‌های آماده را حذف کنید. لیتوینوا-گرازیون هشدار می‌دهد که یک ماه ایده‌آل بدون شیرینی شامل محدود کردن قند‌های تصفیه شده و اضافه شده است، اما نه حذف کامل میوه یا مصرف عسل در حد اعتدال.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری