دانشمندان کشف کرده‌اند که چه زمانی نشستن خطر مرگ زودرس را افزایش نمی‌دهد

نشستن بیش از ۴ ساعت در روز خطر بیماری قلبی را به حداقل می‌رساند

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان چینی دریافته‌اند که سبک زندگی بی‌تحرک اگر از چهار ساعت در روز تجاوز نکند و فعالیت بدنی کلی بالا باقی بماند، همیشه برای سلامتی مضر نیست. محققان پس از تجزیه و تحلیل داده‌های بیش از ۴۱۰۰۰ شرکت‌کننده بزرگسال طی تقریباً ۱۲ سال به این نتیجه رسیدند.

نتایج این مطالعه در مجله علوم ورزشی و سلامت (JSHS) منتشر شد. در طول مطالعه، محققان زمان نشستن روزانه را با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ و میر مقایسه کردند. مشخص شد که کمترین خطر نه در افرادی که تقریباً هرگز نمی‌نشینند، بلکه در گروهی که تقریباً چهار ساعت در روز می‌نشینند، مشاهده شد. علاوه بر این، این رابطه به شکل J بود: خطر با نشستن کمتر از دو ساعت و بیش از شش ساعت افزایش می‌یافت.

بزرگترین شگفتی، داده‌های مربوط به افراد فعال از نظر جسمی بود. برای کسانی که کمتر از چهار ساعت را روی صندلی می‌گذراندند و فعال بودند، جایگزینی بخشی از ورزش خود با نشستن، خطر را افزایش نداد، بلکه آن را کاهش داد. نویسندگان پیشنهاد می‌کنند که در این مورد، نشستن متوسط ممکن است به عنوان یک عامل ترمیمی پس از فعالیت شدید روزانه عمل کند.

در همین حال، برای افرادی که بیشتر روز را می‌نشینند، توصیه‌ها همچنان یکسان است: کاهش زمان نشستن و افزایش فعالیت بدنی به طور قابل توجهی پیش‌آگهی را بهبود می‌بخشد. به عنوان مثال، جایگزینی ۳۰ دقیقه نشستن با حرکت در این شرکت‌کنندگان با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ همراه بود.

محققان تأکید می‌کنند که مطالعه‌ی آنها سبک زندگی کم‌تحرک را تأیید نمی‌کند، بلکه فقدان یک قانون جهانی را برجسته می‌کند. توصیه‌ی «تا حد امکان کمتر بنشینید» برای همه صدق نمی‌کند - سطح فعالیت فردی و دوره‌های استراحت مهم هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری