یک مطالعه، راز طول عمر را فاش کرد

یک مطالعه اخیر آمریکایی که توسط دانشگاه جورج تاون منتشر شده و در وب‌سایت پزشکی WebMD گزارش شده است، آنچه را که اسرار طول عمر می‌نامد، آشکار کرد، که مهمترین آنها لزوم مراقبت متعادل از جسم و ذهن است.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه چندین شیوه را که "اسرار طول عمر" محسوب می‌شوند، برجسته کرد، از جمله محافظت از DNA، انتخاب عاقلانه دوستان و زندگی مانند ژاپنی‌ها، برای تضمین یک زندگی سالم در دوران پیری با افزایش سن، انتهای کروموزوم‌های آنها کوتاه می‌شود و آنها را بیشتر در معرض بیماری قرار می‌دهد، اما تغییرات سبک زندگی می‌تواند آنزیمی را که آنها را طولانی‌تر می‌کند، تقویت کند.

علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهد که رژیم غذایی و ورزش می‌تواند به محافظت از کروموزوم‌ها کمک کند. این مطالعه همچنین نشان داد که افراد وظیفه‌شناس - کسانی که به جزئیات توجه می‌کنند، همه چیز را به طور کامل بررسی می‌کنند و برای انجام کار درست تلاش می‌کنند - عمر طولانی‌تری دارند.

این مطالعه به کسانی که می‌خواهند این مسیر را دنبال کنند توصیه می‌کند که برای سلامتی خود بیشتر تلاش کنند و انتخاب‌هایی انجام دهند که منجر به روابط قوی‌تر و شغل‌های بهتر شود تا رفاه خود را با افزایش سن حفظ کنند.

دوستان خود را عاقلانه انتخاب کنید، زیرا عادات آنها مستقیماً بر شما تأثیر می‌گذارد. بنابراین، این مطالعه توصیه می‌کند که به دنبال همراهانی با سبک زندگی سالم باشید تا تحت تأثیر عادات غذایی آنها قرار بگیرید و از رفتار‌های مضر خودداری کنید.

این مطالعه توضیح داد که احتمال چاقی برای افرادی که دوستان چاق دارند افزایش می‌یابد و خطر شروع سیگار کشیدن برای افرادی که دوستان سیگاری دارند افزایش می‌یابد و برعکس.

این مطالعه همچنین نشان داد که ترک سیگار در سن ۳۰ سالگی می‌تواند یک دهه کامل به عمر فرد اضافه کند و ترک سیگار در سن ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ سالگی می‌تواند به ترتیب ۹، ۶ یا ۳ سال به عمر فرد اضافه کند. این مطالعه همچنین نشان داد که رژیم غذایی مدیترانه‌ای‌ می‌تواند از سندرم متابولیک، ترکیبی از چاقی، قند خون بالا، فشار خون بالا و سایر عواملی که خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش می‌دهند، جلوگیری کند.

این رژیم غذایی که سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی است، معمولاً در بین افرادی که در امتداد ساحل مدیترانه زندگی می‌کنند، انجام می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری