چرا حافظه ضعیف می‌شود و چگونه آن را بهبود بخشیم

انسان‌ها تجربیات اکتسابی را در حافظه خود ذخیره می‌کنند. اما ما همه چیز را به خاطر نمی‌آوریم. متخصصان می‌دانند که چرا خاطرات ما از دوران کودکی بسیار کم است، مغز چگونه برداشت‌ها و رویداد‌ها را ذخیره می‌کند و برای تقویت حافظه ما چه کاری می‌توان انجام داد.

به گزارش مجله خبری نگار، انسان‌ها تجربیات اکتسابی را در حافظه خود ذخیره می‌کنند. اما ما همه چیز را به خاطر نمی‌آوریم. متخصصان می‌دانند که چرا خاطرات ما از دوران کودکی بسیار کم است، مغز چگونه برداشت‌ها و رویداد‌ها را ذخیره می‌کند و برای تقویت حافظه ما چه کاری می‌توان انجام داد.

اولگا یوریوا، دانشیار گروه جامعه‌شناسی و علوم سیاسی دانشگاه پلی‌تکنیک پرم، در وب‌سایت دانشگاه پلی‌تکنیک پرم در مورد ویژگی‌های حافظه بحث کرد. تحقیقات انجام شده در سال‌های اخیر نشان داده است که الگوریتم‌های حافظه با هیپوکامپ مرتبط هستند. این ناحیه‌ای از مغز است که در دو ناحیه واقع در لوب‌های گیجگاهی نیمکره‌ها قرار دارد. شبکه‌های نورونی که از قبل در سراسر مغز توزیع شده‌اند، نیز نقش کلیدی دارند.

حافظه کوتاه‌مدت بدون تلاش زیادی از جانب ما توسعه می‌یابد. تقریباً به‌طور خودکار، وقتی چیزی را می‌خوانیم یا می‌شنویم، در مغز ذخیره می‌شود. کوچک است و خیلی دوام نمی‌آورد. برای اینکه اطلاعات و دانش ماندگار شوند، باید یا به‌طور مکرر تکرار شوند یا با ادراک عاطفی تقویت شوند. علاوه بر این، احساسات مثبت و منفی همراه آن به یک اندازه قدرتمند هستند.

مردم به سختی دوران کودکی خود را به یاد می‌آورند، زیرا در اوایل بزرگسالی، ساختار‌های مغز به سادگی ضعیف توسعه یافته‌اند؛ و در پیری، حافظه به طور معکوس "از کار می‌افتد": مکانیسم‌ها و ارتباطات ایجاد شده به تدریج (در بهترین حالت) تحت تأثیر استرس، بیماری‌های مختلف و کاهش طبیعی سایر عملکرد‌های بدن شروع به محو شدن و فروپاشی می‌کنند.

آیا می‌توان حافظه را به طور قابل توجهی بهبود بخشید؟ نمونه‌هایی از افراد استثنایی که قادر به به خاطر سپردن گیگابایت‌ها اطلاعات هستند، به وضوح نشان می‌دهد که این همیشه یک استعداد ذاتی نیست. اغلب، این ویژگی‌ها عمداً توسعه می‌یابند. تکرار مطالب در سطح بالاتر، زمانی که ما صرفاً مطالب را "به زور" نمی‌خوانیم، بلکه ارتباطات و تداعی‌ها را ایجاد می‌کنیم، کمک می‌کند.

بدن سالم به معنای حافظه قوی است، همانطور که ضرب المثل معروف در مورد جسم و روح را می‌توان به این صورت بیان کرد. خواب خوب، رژیم غذایی متعادل و یک سبک زندگی به طور کلی سالم - شامل فعالیت بدنی و اجتناب از عادات بد - حداقل می‌توانند سطح خاصی از حافظه را حفظ کرده و از بدتر شدن آن جلوگیری کنند.

شما می‌توانید این عملکرد را با حفظ کردن اشعار، یادگیری زبان‌های خارجی، حل جدول کلمات متقاطع و حل سایر مسائل فکری آموزش دهید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری