کد مطلب: ۸۸۰۶۷۵

|

|

نگارمگ اخبار اخبار اجتماعی

۱۹ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۸:۳۲

کارشناسان می‌گویند چگونه بدون تعطیلات تابستانی با استرس کنار بیاییم

کارشناسان می‌گویند چگونه بدون تعطیلات تابستانی با استرس کنار بیاییم

برای بسیاری، تابستان زمان تعطیلات است. با این حال، همه نمی‌توانند از روز‌های کاری استراحت کنند، که اغلب فرد را در حالت استرس قرار می‌دهد. دنیس خوریاف، روان‌درمانگر، و ورا نیکیشینا، روانشناس، در مورد چگونگی جلوگیری از کاهش بهره‌وری و حفظ اعصاب خود صحبت می‌کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، برای بسیاری، تابستان زمان تعطیلات است. با این حال، همه نمی‌توانند از روز‌های کاری استراحت کنند، که اغلب فرد را در حالت استرس قرار می‌دهد. دنیس خوریاف، روان‌درمانگر، و ورا نیکیشینا، روانشناس، در مورد چگونگی جلوگیری از کاهش بهره‌وری و حفظ اعصاب خود صحبت می‌کنند.

اول از همه، نباید روی افکار منفی تمرکز کنید. همانطور که دنیس خوریاف، روان‌درمانگر، توضیح داد، باید روی اهداف خود و تجربه‌ای که می‌توانید در حالی که دیگران در حال استراحت هستند، به دست آورید، تمرکز کنید. علاوه بر این، برای آرام کردن احساسات منفی، می‌توانید برنامه‌ریزی تعطیلات خود را برای زمان دیگری شروع کنید.

روانشناس ورا نیکیشینا اضافه می‌کند که حتی در طول تعطیلات، بسیاری از مردم استراحت نمی‌کنند، زیرا خود را با این فکر که بدون آنها در محل کار همه چیز از هم می‌پاشد، سرکوب می‌کنند. بنابراین، معیار اصلی برای هر استراحتی باید تغییر نوع فعالیت باشد.

دنیس خوریاف در جمع‌بندی همچنین خاطرنشان کرد که بدون فرصت تعطیلات کامل، می‌توانید یک استراحت کوتاه در آخر هفته ترتیب دهید و خود را با کاری واقعاً آرامش‌بخش سرگرم کنید. این می‌تواند یا قایق‌سواری در دریاچه باشد یا استراحتی آرام در خانه با مطالعه یا تماشای فیلم.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: استرس تعطیلات

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر