یک هفته بدون رسانه‌های اجتماعی چگونه سلامت روان شما را تغییر می‌دهد؟

محققان اخیراً مطالعه‌ای را برای بررسی رابطه بین استفاده از رسانه‌های اجتماعی و سلامت روان در بین جوانان انجام دادند.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه بر روی جوانان ۱۸ تا ۲۴ ساله، فعال‌ترین گروه در پلتفرم‌هایی مانند فیس‌بوک، اینستاگرام، اسنپ‌چت، تیک‌تاک و ایکس، متمرکز بود.

هدف این مطالعه درک چگونگی تأثیر الگو‌های مختلف استفاده بر سطوح اضطراب، افسردگی و خواب و میزان ارتباط استفاده بیش از حد با اثرات روانی بالقوه است.

محققان دو هفته قبل از آزمایش، داده‌های ۲۹۵ شرکت‌کننده را جمع‌آوری کردند تا میزان استفاده عادی از این شبکه‌ها را ارزیابی کنند، سپس داده‌های آنها را در طول یک هفته «سم‌زدایی از رسانه‌های اجتماعی» پیگیری کردند و ارزیابی‌های خود از سلامت روان را روزانه با استفاده از ارزیابی‌های محیطی در زمان واقعی (EMA) ثبت کردند.

این مطالعه نشان داد که سلامت روان جوانان تنها پس از یک هفته کاهش استفاده از رسانه‌های اجتماعی به طور قابل توجهی بهبود یافته است. آنها پس از محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش، سطح اضطراب، افسردگی و علائم بی‌خوابی کمتری را گزارش کردند.

نتایج میانگین، کاهش ۱۶.۱ درصدی اضطراب، کاهش ۲۴.۸ درصدی افسردگی و کاهش ۱۴.۵ درصدی علائم بی‌خوابی را نشان داد. میانگین استفاده روزانه از رسانه‌های اجتماعی نیز از ۱.۹ ساعت به ۰.۵ ساعت کاهش یافت، در حالی که ۶.۲ درصد از شرکت‌کنندگان در طول هفته آزمایش به طور کامل از استفاده از آن خودداری کردند.

این مطالعه نشان داد که این بهبود در بین شرکت‌کنندگانی که استفاده بیش از حد یا مشکل‌ساز از پلتفرم‌ها، مانند مقایسه‌های اجتماعی منفی یا استفاده اعتیادآور، داشتند، بیشترین میزان را داشت، در حالی که کاهش کل زمان استفاده از صفحه نمایش عامل اصلی در نتایج نبود.

با وجود نتایج امیدوارکننده، این مطالعه بدون محدودیت نبود، مانند ماهیت داوطلبانه مشارکت و عدم وجود گروه کنترل تصادفی یا پیگیری طولانی مدت. علاوه بر این، شرکت‌کنندگان تغییر قابل توجهی در احساس تنهایی خود گزارش نکردند، که ممکن است نشان‌دهنده نقش پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی در حفظ ارتباط اجتماعی و حس تعلق باشد.

نویسندگان این مطالعه تأیید کردند که کاهش استفاده از رسانه‌های اجتماعی می‌تواند ابزاری مفید برای حمایت از سلامت روان جوانان باشد، اما خاطرنشان کردند که برای تعیین پایداری این نتایج و ارتباط آنها با رفتار‌های بلندمدت، تحقیقات بیشتری لازم است.

این مطالعه در مجله JAMA Network Open منتشر شده است.

منبع: مدیکال اکسپرس

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری