سلامت روزمره: هفت میوه برای پوست سالم

هر میوه‌ای که به رژیم غذایی شما اضافه شود می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت پوست شما داشته باشد، اما برخی از میوه‌ها حاوی ترکیبات تقویت‌کننده قوی پوست هستند. در اینجا هفت میوه‌ای که به گفته Everyday Health به ویژه برای سلامت و زیبایی پوست شما مفید هستند، معرفی می‌شوند.

به گزارش مجله خبری نگار، هر میوه‌ای که به رژیم غذایی شما اضافه شود می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت پوست شما داشته باشد، اما برخی از میوه‌ها حاوی ترکیبات تقویت‌کننده قوی پوست هستند. در اینجا هفت میوه‌ای که به گفته Everyday Health به ویژه برای سلامت و زیبایی پوست شما مفید هستند، معرفی می‌شوند.

هندوانه به دلیل محتوای بالای لیکوپن که رنگ قرمز آن را ایجاد می‌کند، یکی از بهترین میوه‌ها برای پوست است. لیکوپن یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به جلوگیری از آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که لیکوپن باعث بهبود حفظ رطوبت پوست و کاهش ظاهر چین و چروک و منافذ پوست می‌شود و پوست را صاف‌تر و سفت‌تر می‌کند.

کیوی منبع ویتامین C است که به طور طبیعی در پوست ما وجود دارد و به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. ویتامین C از سنتز کلاژن پشتیبانی می‌کند و باعث افزایش خاصیت ارتجاعی، رطوبت و حجم پوست می‌شود. همچنین برای تشکیل کراتین، که پوست ما از آن ساخته شده است، مهم است.

تمشک سرشار از ویتامین C و اسید الاژیک است که به جلوگیری از التهاب و قرمزی ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند. اسید الاژیک مسیر‌های سیگنالینگ را فعال می‌کند که استرس اکسیداتیو را کاهش داده و از سلول‌های پوست محافظت می‌کند.

بلوبری حاوی آنتوسیانین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که می‌توانند به جلوگیری از پیری پوست و آسیب‌های ناشی از آفتاب کمک کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که بلوبری نشانگر‌های التهاب را کاهش داده و هیدراتاسیون پوست و عملکرد محافظتی آن را بهبود می‌بخشد.

موز حاوی ویتامین B۳ (نیاسین) است که ترمیم DNA را افزایش داده و التهاب ناشی از اشعه ماوراء بنفش را تنظیم می‌کند. موز به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌های پوست و حفظ سلامت پوست کمک می‌کند، اگرچه ویتامین B۳ بیشتری در محصولات حیوانی یافت می‌شود.

آووکادو سرشار از اسید‌های چرب تک غیراشباع است که استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می‌دهد و از پوست در برابر آسیب محافظت می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف منظم آووکادو باعث بهبود خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست می‌شود.

توت فرنگی ۹۱٪ آب دارد که به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. افزایش مصرف آب، آبرسانی به لایه بالایی پوست را بهبود می‌بخشد و خشکی را کاهش می‌دهد.

این میوه‌ها می‌توانند بخش مهمی از رژیم غذایی شما باشند و به حفظ سلامت و زیبایی پوست شما کمک کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری