یک متخصص قلب و عروق، غذا‌های اصلی برای سلامت قلب را نام برد

لیساکوا، متخصص قلب و عروق: مصرف روزانه ۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات سلامت قلب را بهبود می‌بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار، یولیا لیساکوا، متخصص قلب و عروق، به NEWS گفت که خوردن روزانه ۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات تأثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق دارد. او همچنین گنجاندن روغن زیتون در رژیم غذایی را توصیه کرد.

ظاهر سوپرغذا فقط بازاریابی است. واقعیت تا حدودی متفاوت است. بهترین سرمایه‌گذاری روی قلب شما، یک رژیم غذایی متعادل است، نه جستجوی یک توت معجزه‌آسا. ارزش دارد روی غذا‌هایی تأکید کنید که اثربخشی خود را ثابت کرده‌اند: سبزیجات و میوه‌ها (حداقل ۴۰۰ گرم در روز). تحقیقات نشان داده است که این مقدار عملکرد اندوتلیال را بهبود می‌بخشد و فشار خون را کاهش می‌دهد. لیساکوا به اشتراک گذاشت که روغن زیتون، یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی مدیترانه‌ای، سرشار از چربی‌های تک غیراشباع و پلی‌فنول‌ها است که خواص ضد التهابی دارند.

او تأکید کرد که گنجاندن آجیل مخلوط در رژیم غذایی در مقایسه با رژیم غذایی کم‌چرب، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. علاوه بر این، به گفته این متخصص، ماهی‌های چرب (ماهی سالمون، ماهی خال‌مخالی، ساردین، شاه‌ماهی، ماهی تن) منبع اسید‌های چرب امگا ۳ هستند که به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های عروق کرونر قلب کمک می‌کنند.

پیش از این، ویکتوریا پرسووا، متخصص قلب کودکان در بخش مشاوره موسسه تحقیقاتی یو.‌ای. ولتیشف کودکان و جراحی کودکان، هشدار داده بود که غش و تشنج می‌تواند پیش درآمد مرگ ناگهانی باشد. او گفت که در صورت بروز چنین علائمی، انجام معاینه کامل ضروری است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری