پزشکان توضیح می‌دهند که استرس مزمن چقدر بر سلامت تأثیر می‌گذارد

به گزارش مجله خبری نگار، متخصصان پزشکی زنگ خطر را در مورد اثرات مخرب استرس مزمن بر بدن انسان به صدا در می‌آورند. همانطور که الکسی موزیکا، متخصص ارشد پزشکی عمومی وزارت بهداشت کریمه و پزشک ارشد پلی‌کلینیک شماره ۲ سیمفروپل، در برنامه تلویزیونی Krym ۲۴ گزارش داد، مشکل استرس اغلب تهدیدی بزرگتر از عادت‌های بد شناخته شده مانند سیگار کشیدن و نوشیدن الکل برای سلامتی است.

در حالی که اثرات منفی دخانیات و الکل بر بدن به خوبی مورد مطالعه و شناسایی قرار گرفته است، تأثیر استرس روزانه اغلب دست کم گرفته می‌شود. به گفته این متخصص، اعتیاد‌های روانی، از جمله الکل و نیکوتین، در صورتی که بیمار انگیزه مناسب داشته باشد، قابل درمان هستند. با این حال، مقابله با استرس مزمن، که به بخشی جدایی‌ناپذیر از ریتم مدرن زندگی تبدیل شده است، بسیار دشوارتر است.

تحقیقات پزشکی نشان می‌دهد که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض استرس منجر به اختلالات جدی در عملکرد کل بدن می‌شود. استرس بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می‌گذارد، مکانیسم‌های دفاعی بدن را تضعیف می‌کند و فرد را مستعد ابتلا به عفونت‌ها و ویروس‌ها می‌کند. علاوه بر این، عدم تعادل هورمونی را تحریک می‌کند که می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم تولید مثل، اختلالات متابولیک و ایجاد بیماری‌های غدد درون ریز شود.

سیستم قلبی عروقی به ویژه از استرس مزمن رنج می‌برد. استرس مداوم سطح کورتیزول و آدرنالین را در خون افزایش می‌دهد که منجر به افزایش مداوم فشار خون، افزایش ضربان قلب و افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سکته مغزی می‌شود. کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که در میان بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، درصد زیادی از افراد در معرض استرس مزمن هستند.

تأثیر منفی استرس بر سیستم گوارش نیز گسترش می‌یابد. بسیاری از افراد در هنگام استرس، تشدید بیماری‌هایی مانند گاستریت، زخم معده و سندرم روده تحریک‌پذیر را تجربه می‌کنند. استرس همچنین می‌تواند باعث اختلالات خواب، خستگی مزمن و ایجاد اختلالات روانی از جمله اضطراب و افسردگی شود.

الکسی موزیکا بر اهمیت حفظ تعادل بین کار و استراحت برای غلبه بر اثرات استرس تأکید می‌کند.

این پزشک خاطرنشان کرد: «استراحت کافی و طبیعی، تأثیر استرس‌زای ساعات کاری را جبران می‌کند.»

کارشناسان توصیه می‌کنند زمانی را به فعالیت بدنی، خواب کافی، حفظ برنامه کاری و استراحت و همچنین تمرین‌های ذهن آگاهی و مدیتیشن اختصاص دهید که به کاهش سطح اضطراب و بهبود وضعیت روانی-عاطفی کمک می‌کند.

برخلاف عادت‌های بد، استرس را نمی‌توان به طور کامل از بین برد، زیرا واکنش طبیعی بدن به محرک‌های خارجی است. با این حال، یادگیری مدیریت احساسات و واکنش مناسب به موقعیت‌های استرس‌زا، وظیفه‌ای است که در توان هر کسی است. پزشکان توصیه می‌کنند که در اولین نشانه‌های استرس مزمن، به جای خوددرمانی که فقط می‌تواند مشکل را بدتر کند، از متخصصان کمک حرفه‌ای بگیرید.