حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۹۲۱۳۰

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۰۵ شهريور ۱۴۰۴ - ۰۶:۳۲

مطالعه‌ای هشت عامل کلیدی برای طول عمر سالم را آشکار می‌کند

مطالعه‌ای هشت عامل کلیدی برای طول عمر سالم را آشکار می‌کند

دانشمندان دانشگاه تافتس هشت عامل کلیدی را که به طول عمر سالم کمک می‌کنند، شناسایی کرده‌اند. این مطالعه که در پورتال JAHA منتشر شده است، شامل ۵۶۸۲ داوطلب بزرگسال با میانگین سنی ۵۶ سال بود.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه تافتس هشت عامل کلیدی را که به طول عمر سالم کمک می‌کنند، شناسایی کرده‌اند. این مطالعه که در پورتال JAHA منتشر شده است، شامل ۵۶۸۲ داوطلب بزرگسال با میانگین سنی ۵۶ سال بود.

به عنوان بخشی از مطالعه، شرکت‌کنندگان تحت معاینات پزشکی قرار گرفتند و برای ارزیابی سن بیولوژیکی و واقعی خود، نمونه خون دادند و داده‌هایی در مورد عادات غذایی و فعالیت بدنی خود ارائه دادند.

عوامل رفتاری طول عمر سالم

این مطالعه نشان داد که چهار شاخص رفتاری برای دستیابی به طول عمر سالم کلیدی هستند:

۱. رژیم غذایی متعادل - خوردن انواع غذا‌های مغذی.

۲. فعالیت بدنی - ورزش منظم یا سبک زندگی فعال.

۳. خواب باکیفیت - خواب با کمیت و کیفیت کافی.

۴. وضعیت نامطلوب سیگار کشیدن - ترک سیگار یا به حداقل رساندن آن.

نشانگر‌های زیستی بالینی سلامت

علاوه بر عوامل رفتاری، محققان چهار نشانگر زیستی بالینی را شناسایی کرده‌اند که وضعیت سلامت را منعکس می‌کنند و به دستیابی به طول عمر کمک می‌کنند:

۱. سطح کلسترول - حفظ آن در محدوده طبیعی.

۲. سطح قند خون - کنترل گلوکز برای جلوگیری از دیابت و سایر بیماری‌ها.

۳. شاخص توده بدنی (BMI) - حفظ وزن طبیعی.

۴. فشار خون - فشار خون را کنترل کنید تا از بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری شود.

تأثیر بر پیری بیولوژیکی

دانشمندان توضیح دادند که عدم رعایت این اصول می‌تواند پیری بیولوژیکی را تسریع کند، که خود را در فرسودگی اندام‌ها و سیستم‌های بدن نشان می‌دهد. این مطالعه توجه ویژه‌ای به متیلاسیون DNA، فرآیندی که می‌تواند تغییرات ناخواسته در بدن را ردیابی کند، داشته است. با افزایش سن، متیلاسیون برخی از قسمت‌های DNA افزایش می‌یابد، در حالی که برخی دیگر کاهش می‌یابد، که می‌تواند منجر به کاهش فعالیت ژن‌های ضروری و افزایش بیان ژن‌هایی شود که باید سرکوب شوند.

بنابراین، نظارت و حفظ این عوامل می‌تواند به طور قابل توجهی به طول عمر سالم و فعال کمک کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: طول عمر طول عمر بیشتر بهداشت و سلامت

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر