ورزش خطر مرگ زودرس ناشی از کم‌خوابی را کاهش می‌دهد

محققان دانشگاه پزشکی گوانگژو روشی را برای کاهش اثرات منفی کمبود خواب شناسایی کرده‌اند. تحقیقات نشان داده است که ورزش خطر مرگ زودرس ناشی از کمبود خواب را کاهش می‌دهد. دانشمندان مشاهدات و یافته‌های خود را در مجله اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی گزارش کردند.

به گزارش مجله خبری نگار،محققان دانشگاه پزشکی گوانگژو روشی را برای کاهش اثرات منفی کمبود خواب شناسایی کرده‌اند. تحقیقات نشان داده است که ورزش خطر مرگ زودرس ناشی از کمبود خواب را کاهش می‌دهد. دانشمندان مشاهدات و یافته‌های خود را در مجله اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی گزارش کردند.

نویسندگان داده‌های ۹۲۰۰۰ نفر در سنین ۴۰ تا ۷۳ سال را تجزیه و تحلیل کردند. از داوطلبان خواسته شد که یک دستبند شتاب‌سنج بپوشند. دوره مشاهده طولانی بود: هفت سال. در این مدت، ۳۰۸۰ شرکت‌کننده فوت کردند. از این تعداد، ۱۰۷۴ نفر به بیماری قلبی عروقی و ۱۸۷۱ نفر به سرطان مبتلا شدند.

ناظران مدت و شدت فعالیت بدنی و همچنین مدت خواب را ثبت کردند. خواب کوتاه کمتر از ۶ ساعت، خواب طولانی بیش از ۸ ساعت و میزان معمول ۶-۸ ساعت بود.

هم کمبود خواب و هم محرومیت از خواب برای سلامتی مضر هستند. وقتی افراد کم تحرک بودند، هم خواب کوتاه و هم خواب طولانی به ترتیب با ۱۶ درصد و ۳۷ درصد افزایش در مرگ زودرس مرتبط بودند.

اگر شرکت‌کنندگان در مطالعه ورزش متوسطی انجام می‌دادند، خواب طولانی مدت اختلالی ایجاد نمی‌کرد. با این حال، کمبود خواب جان بسیاری را گرفت؛ خطر مرگ زودرس به ۴۱ درصد افزایش یافت. با این حال، با فعالیت بدنی کافی و طولانی مدت، هرگونه اختلال خواب کاهش یافت و افراد به طور قابل توجهی طولانی‌تر زندگی کردند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری