فواید شگفت‌انگیز حمام آب گرم برای سلامتی

به گزارش مجله خبری نگار، مطالعات اخیر نشان می‌دهد که غوطه‌ور شدن بدن در آب گرم به کاهش فشار خون و قند خون کمک می‌کند، تنش روانی و عضلانی را تسکین می‌دهد و سلامت قلب، عضلات و روان را در درازمدت بهبود می‌بخشد.

ارتقای سلامت قلب

تحقیقات نشان می‌دهد که حمام آب گرم پنج بار یا بیشتر در هفته ممکن است خطر حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. در ژاپن، یک مطالعه نشان داد که غوطه‌وری منظم در آب با دمای ۴۱ درجه سانتیگراد سلامت قلب را بهبود می‌بخشد و احتمال انسداد عروق را کاهش می‌دهد. آب گرم جریان خون را به سمت قلب هدایت می‌کند، در حالی که دمای بالا به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

یک مطالعه از دانشگاه بریستول نیز نشان داد که مراجعه منظم به سونا خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد.

دکتر مسرت گیلانی، پزشک عمومی شاغل در سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS)، توضیح می‌دهد که حمام آب گرم ضربان قلب را ۲۰ تا ۴۰ ضربه در دقیقه افزایش می‌دهد و رگ‌های خونی را گشاد می‌کند، مشابه تأثیر ورزش متوسط. با این حال، او هشدار می‌دهد که حمام آب گرم می‌تواند برای افرادی که بیماری‌های قلبی ناپایدار دارند خطرناک باشد و از آنها می‌خواهد قبل از اتخاذ این روال با متخصص قلب خود مشورت کنند.

کاهش فشار خون و بهبود حساسیت به انسولین

یک مطالعه از دانشگاه پورتسموث نشان داد که حمام آب گرم به کاهش فشار خون و بهبود حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک می‌کند. در آزمایشی که شامل ۱۴ شرکت‌کننده بود، غوطه‌ور شدن در آب ۴۰ درجه سانتیگراد به مدت یک ساعت، چندین بار در طول دو هفته، منجر به بهبود تنظیم قند خون و کاهش فشار خون شد.

محققان این را به آزاد شدن پروتئین‌های «شوک حرارتی» نسبت می‌دهند که به بدن کمک می‌کند قند خون را به طور طبیعی تنظیم کند. افزایش جریان خون در هنگام دوش گرفتن همچنین در درازمدت به تشکیل رگ‌های خونی جدید کمک می‌کند و به تدریج فشار خون را کاهش می‌دهد.

تسکین استرس و بهبود سلامت روان

یک مطالعه آلمانی نشان می‌دهد که حمام آب گرم ممکن است در کاهش افسردگی نسبت به ورزش متوسط ​​​​موثرتر باشد. پس از دو هفته جلسات حمام آب گرم دو بار در هفته، شرکت‌کنندگان در مقایسه با افرادی که ورزش می‌کردند، کاهش قابل توجهی در نمرات افسردگی خود تجربه کردند.

کارشناسان این امر را به بازیابی تنظیم حرارت طبیعی بدن نسبت می‌دهند که اغلب در بیماران مبتلا به افسردگی مختل می‌شود.

دکتر گیلانی خاطرنشان می‌کند که حمام آب گرم سطح کورتیزول را کاهش داده و تولید اندورفین را تحریک می‌کند که باعث بهبود خلق و خو و افزایش کیفیت خواب می‌شود، به خصوص اگر یک یا دو ساعت قبل از خواب گرفته شود.

تسکین دهنده درد عضلانی

حمام آب گرم جریان خون را به اندام‌ها افزایش می‌دهد و فشار روی عضلات و مفاصل را کاهش می‌دهد، که برای کسانی که از آرتروز یا فشار عضلانی پس از ورزش رنج می‌برند مفید است.

کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که افراد مسن بیشترین بهره را از حمام آب گرم می‌برند، زیرا افزایش جریان خون به بهبود عضلات و کاهش درد کمک می‌کند.

منبع: دیلی میل