چهار نشانه نامحسوس کمبود خواب شناسایی شده است.

هوس غذا‌های شیرین و چرب ممکن است نشان دهنده کمبود خواب باشد

به گزارش مجله خبری نگار،به گفته محققان دانشگاه هاروارد، افزایش اشتها، کاهش تحمل استرس، پوست کدر و عدم توانایی در به خاطر آوردن رویا‌ها ممکن است نشان دهنده کمبود خواب باشد. اینفوبائه به نقل از متخصصان می‌نویسد.

به گفته کارشناسان، یکی از نشانه‌های اولیه استراحت ناکافی، افزایش اشتها و ولع شدید برای غذا‌های پرکالری است. بدن به دنبال جبران کمبود انرژی است و منجر به مصرف مکرر غذا‌های شیرین، چرب و شور می‌شود.

کمبود خواب اغلب بر سلامت عاطفی نیز تأثیر می‌گذارد - نوسانات خلقی، تحریک‌پذیری، افزایش حساسیت به استرس و دوره‌هایی از افسردگی می‌تواند رخ دهد. دانشمندان همچنین در مورد مشکلات تمرکز هشدار داده‌اند: کمبود خواب تمرکز بر وظایف فعلی و مدیریت حافظه کوتاه‌مدت - حفظ اطلاعات در ذهن - را برای افراد دشوارتر می‌کند.

کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که ناتوانی در به یاد آوردن رویا‌ها می‌تواند نشان‌دهنده‌ی کمبود خواب نیز باشد. دلیل این امر این است که مغز تمام مراحل خواب را به طور کامل تکمیل نمی‌کند. دانشمندان خاطرنشان کردند که خواب انسان به دو مرحله اصلی تقسیم می‌شود: خواب بدون حرکت سریع چشم (NREM) و خواب با حرکت سریع چشم (REM). این مراحل به طور متناوب تغییر می‌کنند و یک الگوی چرخه‌ای ایجاد می‌کنند: یک چرخه تقریباً ۹۰ دقیقه طول می‌کشد و بدن هر شب چهار تا شش چرخه را طی می‌کند. خواب REM با فعالیت بالای مغز مشخص می‌شود و در این دوره است که رویا‌ها رخ می‌دهند.

یک علامت دیگر، احساس خستگی بلافاصله پس از بیدار شدن است که نشان دهنده خواب ناکافی شبانه است. تظاهرات خارجی شامل تیرگی رنگ پوست و کاهش خاصیت ارتجاعی آن است.

متخصصان تأکید می‌کنند که این علائم ممکن است به صورت جداگانه و نه همزمان رخ دهند. با این حال، بروز حتی تعداد کمی از آنها، بازنگری در برنامه روزانه و اولویت دادن به خواب کافی را ضروری می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری