کد مطلب: ۸۹۴۵۰۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۹ شهريور ۱۴۰۴ - ۰۳:۳۴

دلایل پنهان خواب‌آلودگی مداوم

دلایل پنهان خواب‌آلودگی مداوم

ولادیمیر دوروخوف، زیست‌شناس، خاطرنشان می‌کند که خواب‌آلودگی مداوم، حتی در اواسط روز کاری، نشان‌دهنده‌ی اختلال در ریتم بیولوژیکی است که با نوشیدن قهوه قابل درمان نیست.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته وی، چرت کوتاه در طول روز مفید است، البته به شرطی که خیلی طولانی نباشد.

دوروخوف خاطرنشان می‌کند که انسان‌ها دو ریتم بیولوژیکی دارند - روز و شب - بنابراین میل به خواب در طول روز گاهی طبیعی است و چنین استراحتی حتی اگر کوتاه باشد می‌تواند مفید باشد.

او می‌گوید: «چرت زدن نباید بیش از نیم ساعت طول بکشد، در غیر این صورت بدن وارد مرحله خواب عمیق می‌شود که ممکن است خواب طبیعی شبانه را مختل کند.»

او اضافه می‌کند که بهتر است قبل از ساعت ۴ بعد از ظهر چرت بزنید، زیرا خوابیدن بعد از این ساعت، خواب شبانه را مختل می‌کند، به خصوص برای افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، توصیه می‌شود که به هیچ وجه در طول روز نخوابند. برای افرادی که مشکلی با خواب شبانه ندارند، استراحت کوتاهی در طول روز به بازیابی انرژی و افزایش بهره‌وری کمک می‌کند.

دکتر داریا لبدوا، متخصص خواب و غدد درون ریز، خاطرنشان می‌کند که چرت زدن نباید بیش از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه طول بکشد، زیرا چرت زدن طولانی‌تر می‌تواند منجر به بیدار شدن فرد با خستگی یا سردرد شود. او همچنین چرت زدن بین ساعت ۱:۰۰ تا ۳:۰۰ بعد از ظهر را توصیه می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب خواب و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر