دانشمندان طی یک مطالعه جدید متوجه شدند که خواب آلودگی روزانه در خون ما جریان دارد و رژیم غذایی میتواند به مقابله با خستگی کمک کند.
کد خبر: ۹۴۱۲۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۴
طبق گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، از هر سه بزرگسال در سراسر جهان، یک نفر خواب کافی ندارد. حافظه ما حتی به کمبود خواب کوتاه مدت نیز بسیار حساس است. پروفسور برنهارد استارسینا به نیوزویک گفت که برای داشتن خواب کافی و بهبود حافظه خود چه باید کرد.
کد خبر: ۹۴۰۸۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۳
خواب آلودگی در طول روز میتواند کارایی، تمرکز و انرژی افراد را به شدت کاهش دهد.
کد خبر: ۹۴۰۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۳
لبنیات و ماست حاوی پروبیوتیک هستند. پروبیوتیک‌ها در واقع همان باکتری‌های مفید روده یا فلور طبیعی هستند که به هضم غذا در روده کمک می‌کنند؛ بنابراین مصرف ماست قبل از خواب ، موجب هضم راحت‌تر مواد مغذی، کاهش علائم گوارشی و داشتن خواب ی بهتر میشود.
کد خبر: ۹۴۰۵۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۳
برای بهبود کیفیت خواب ، همیشه نیازی به قرص‌های خواب آور نیست. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین روش‌هایی است که میتواند به خواب بهتر کمک کند.
کد خبر: ۹۴۰۵۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۳
خواب یک نیاز اساسی است، نه یک انتخاب؛ اما برای مبتلایان به خواب هراسی (سومنیفوبیا)، هر شب میتواند به کابوسی ترسناک تبدیل شود.
کد خبر: ۹۴۰۱۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۲
نتایج یک پژوهش تازه در بریتانیا درباره خواب های رایج نشان می‌دهد بیشتر مردم تجربه‌هایی مشابه دارند؛ از افتادن از ارتفاع تا برهنه‌بودن در جمع یا مشاهده خیانت شریک زندگی.
کد خبر: ۹۴۰۱۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۲
با انجام یک فعایت کوتاه چند دقیقه‌ای در روز، می‌توان استرس را کاهش داد و وضعیت خواب را بهبود بخشید.
کد خبر: ۹۳۹۷۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۱
متخصصان مغز و اعصاب مشکلاتی را در توانایی مغز برای پاکسازی سموم کشف کرده‌اند و به باور آنها این یافته میتواند توجیه کند که چرا دو فاکتورِ « خواب بی‌کیفیت» و «فشار خون بالا»، خطر زوال عقل را افزایش می‌دهند.
کد خبر: ۹۳۹۵۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۱
دانشمندان دانشگاه کمبریج کشف کرده‌اند که اختلال در "سیستم گلیمفاتیک" مغز – که مسئول پاکسازی سموم است – میتواند دلیل اصلی ارتباط بین خواب بی‌کیفیت، فشار خون بالا و افزایش خطر زوال عقل باشد. این سیستم که در طول خواب بهینه عمل میکند، با مشکلات قلبی-عروقی و بیماری رگ‌های کوچک مغزی مختل شده و توانایی مغز برای دفع پروتئین‌های سمی مانند آمیلوئید و تاو (عوامل آلزایمر) را کاهش می‌دهد. بهبود کیفیت خواب و درمان فشار خون بالا به عنوان راهکار‌های عملی برای تقویت این سیستم و کاهش خطر زوال عقل پیشنهاد شده‌اند.
کد خبر: ۹۳۸۸۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۰
نوشیدن شیر قبل از خواب میتواند استرس را کاهش داده و خواب را بهبود ببخشد، اما انتخاب بین گرم و سرد به ترجیح شخصی و وضعیت گوارشی بستگی دارد.
کد خبر: ۹۳۸۴۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۹
یک مطالعه جدید نشان داده است که استفاده از تلفن همراه قبل از خواب ممکن است به آن اندازه که قبلاً تصور می‌شد مضر نباشد.
کد خبر: ۹۳۷۴۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۸
دکتر دمیانوفسکایا: خواب آلودگی در طول روز با وجود خواب شبانه یک علامت هشدار دهنده است
کد خبر: ۹۳۷۲۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۸
خواب دیدن بخش جالب و اسرارآمیزی از زندگی ماست که گاهی در ذهن ما ماندگار نمی‌شود. آیا تاکنون از خود پرسیده‌اید که چرا برخی از خواب ها به محض بیدار شدن فراموش می‌شوند یا چرا گاهی خواب های زیادی می‌بینیم؟
کد خبر: ۹۳۶۷۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۷
وقتی می خواب ید، مغزتان وارد چرخه‌ای شبیه به شست‌وشو میشود. مایع مغزی‌نخاعی (CSF) در امواجی ریتمیک به درون و بیرون پایه مغز جریان پیدا میکند و مواد زاید متابولیکی را که در طول بیداری انباشته شده‌اند، پاک میکند.
کد خبر: ۹۳۶۶۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۶
سوهو: استفاده از تلفن همراه قبل از خواب بر خواب و سلامت کلی شما تأثیر می‌گذارد
کد خبر: ۹۳۶۵۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۶
مطالعات منتشرشده در National Library of Medicine نیز تایید میکند که مصرف کیوی پیش از خواب میتواند به افراد در به خواب رفتن سریع‌تر و تجربه‌ی خواب طولانی‌تر و باکیفیت‌تر کمک کند.
کد خبر: ۹۳۶۳۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۶
خواب سبک و خواب سنگین هر دو برای سلامت بدن ضروری‌اند. خواب سبک بدن را آرام میکند و خواب سنگین آن را بازسازی میکند.
کد خبر: ۹۳۶۳۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۶
یک مطالعه بین‌المللی اخیر، نقش باکتری‌های روده را در تأثیر بر کیفیت خواب آشکار کرده است.
کد خبر: ۹۳۶۲۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۶
ساینس دیلی: افزایش مصرف میوه و سبزیجات میتواند خواب را بهبود بخشد
کد خبر: ۹۳۵۶۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۵