کد مطلب: ۸۹۶۳۴۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۲ شهريور ۱۴۰۴ - ۰۷:۵۹

پزشک می‌گوید چگونه خودتان را به درستی وزن کنید

پزشک می‌گوید چگونه خودتان را به درستی وزن کنید

نبض سلامتی: باید هفته‌ای یک بار روی ترازو بروید

به گزارش مجله خبری نگار/ساندرا ویگلن، متخصص تغذیه و کارشناس تغذیه جهانی در کالج VIA در دانشگاه آرهوس دانمارک، به Wellness Pulse گفت: برای به دست آوردن مقادیر دقیق وزن بدن، باید نه هر روز، بلکه هر هفته در یک زمان مشخص خودتان را وزن کنید.

به گفته این پزشک، اندازه‌گیری وزن روزانه می‌تواند گمراه‌کننده باشد، زیرا وزن بدن فرد در طول روز به دلیل تغییرات طبیعی در تعادل آب در نوسان است.

این متخصص تغذیه توضیح داد که بدن در شب، به خصوص در آب و هوای گرم، از طریق تنفس و تعریق مایعات از دست می‌دهد. از آنجایی که فرد در این زمان غذا نمی‌خورد و نمی‌نوشد، ممکن است وزن در صبح کمتر باشد -، اما این نشان دهنده چربی سوزی واقعی نیست.

این پزشک توضیح داد: «از دست دادن یا احتباس آب، خیلی بیشتر از آنچه معمولاً تصور می‌شود، بر اعداد ترازو تأثیر می‌گذارد. برای مثال، مصرف ناکافی مایعات، گرما یا فعالیت بدنی می‌تواند باعث کم‌آبی خفیف و کاهش موقت وزن شود. در عین حال، غذا‌های شور، استرس، نوسانات هورمونی و عدم فعالیت می‌توانند منجر به احتباس آب شوند که باعث افزایش وزن می‌شود.»

دکتر ویگلیِنِه تأکید می‌کند که چنین نوسانات کوتاه‌مدتی هیچ ارتباطی با تغییر واقعی در توده چربی ندارند. بنابراین، مهم است که به داده‌های روزانه اهمیت زیادی داده نشود، بلکه روند بلندمدت پیگیری شود. عینی‌ترین روش، ارزیابی وزن در صبح، با معده خالی و تحت شرایط یکسان - مثلاً با لباس سبک و روی ترازوی یکسان - است.

این متخصص افزود وزن بدن به تنهایی تصویر کاملی از وضعیت بدن ارائه نمی‌دهد. این متخصص تغذیه توصیه می‌کند به پارامتر‌های دیگری مانند دور کمر، نسبت دور کمر به باسن یا درصد چربی بدن نیز توجه شود. این شاخص‌ها به ارزیابی دقیق‌تر ترکیب بدن نسبت به عدد روی ترازو کمک می‌کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: وزن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر