خواب ناکافی - صفحه 5

برچسب ها - خواب ناکافی

هشدار‌هایی که باید در خصوص کم خوابی و بی‌خوابی جدی بگیرید

میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ، در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است.
کد خبر: ۳۹۲۲۵۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۰۱

هشدار برای تکرار کابوس و خواب‌های بد؛ سلامت ذهن‌تان در خطر است

تقریباً ۴ درصد از مردم کابوس‌های مکرر را گزارش می‌کنند و ۴۵ درصد نیز گاه به گاه کابوس می‌بینند. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد، تکرار کابوس و خواب‌های آشفته می‌تواند تاثیرات جدی و خطرناکی بر سلامت ذهن داشته باشد.
کد خبر: ۳۸۶۷۷۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۰

آب سیاه می‌تواند خواب شما را به هم بریزد!

محققان در یک تحقیق جدید و با استفاده از داده‌های فراوان نشان داده اند که برخوردار نبودن از خواب باکیفیت می‌تواند به یکی از مشکلات مهم بینایی در جهان یعنی بیماری گلوکوم یا آب سیاه منجر شود.
کد خبر: ۳۵۹۰۰۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۲

کیفیت یا کمیت خواب، کدام مهم‌تر است؟ ۵ راهکار برای بهبود کیفیت خواب

کیفیت یا کمیت خواب، کدام مهم‌تر است؟ ۵ راهکار برای بهبود کیفیت خواب
کد خبر: ۳۴۵۸۵۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۹

اگر دیر بخوابید ممکن است به دیابت و مشکلات قلبی مبتلا شوید

اگر دائماً شب‌ها دیروقت می‌خوابید، با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی روبرو هستید.
کد خبر: ۳۴۳۹۰۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۴

کشف ۳ عامل روان‌شناسانه «خسته» از خواب بیدارشدن

برخی از افراد با آن‌که به توصیه محققان در شب استراحت کافی دارند، صبح خسته بیدار می‌شوند و احساس خواب‌آلودگی و بی‌قراری دارند
کد خبر: ۳۳۸۸۵۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۲۲

افزایش خطر مرگ برای افرادی که علائم بی‌خوابی دارند

نتایج مطالعه جدید دانشگاه فلیندرز نشان می‌دهد افرادی که علائم بی‌خوابی و آپنه انسدادی خواب را بسیار تجربه می‌کنند، در مقایسه با افرادی که این شرایط را ندارند، بیشتر در معرض خطر مرگ هستند.
کد خبر: ۳۳۰۱۶۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۰۴

هشدار به بیماران ریوی اگر دچار بدخوابی هستند

مطالعات نشان می‌دهد بدخوابی به طور قابل توجهی خطر تشدید مشکلات تنفسی را در افراد مبتلا به بیماری غیرقابل درمان و پیشرونده ریه افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۲۹۵۵۸۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۲۱

کبد شما چرب است! اگر با وجود خواب کامل شبانه، خسته از خواب بیدار شدید!

بیماری‌های کبدی اغلب با نوشیدن بیش از حد الکل مرتبط هستند. اما بیشتر موارد، ازجمله کبد چرب، در واقع از چیز دیگری نشأت می‌گیرند. در اینجا فهرستی از علائم وجود دارد که باید مراقبشان باشید.
کد خبر: ۲۹۵۲۲۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۲۰

چند راهکار ساده برای جلوگیری از بی خوابی در ماه رمضان

معمولا در ماه رمضان به دلیل بیدار شدن هنگام سحر، ساعات خواب ما به‌هم می‌ریزد و دچار کم‌خوابی یا بی‌خوابی می‌شویم.
کد خبر: ۲۷۰۹۹۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۲۲

محققان می‌گویند.

کمبود خواب موجب افزایش اندازه دور کمر می‌شود

افرادی که به خاطر مطالعه، کار یا بازی دیروقت می‌خوابند، نه تنها ساعات بیداری خود را بیشتر کرده اند، بلکه اندازه دور کمر خود را نیز افزایش داده اند.
کد خبر: ۲۶۹۴۸۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۱۸

۱۱ مورد موجود در اتاق خواب که به اندازه یک فنجان قهوه برای خواب مضر هستند!

دلیل کیفیت خواب ما از اهمیت زیادی برخوردار است. عوامل زیادی بر خواب تأثیر می‌گذارند، از بالشی که روی آن می‌خوابیم تا بو‌هایی که هنگام چرت زدن حس می‌کنیم.
کد خبر: ۲۶۲۸۸۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۲۸

اگر قبل از خوابیدن غذا بخورید، چه اتفاقی می‌افتد؟

بسیاری از مردم معتقدند که خوردن قبل از خواب ممکن است باعث افزایش وزن شما شود، اما در واقع برعکس عمل می‌کند.
کد خبر: ۲۵۷۸۸۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۵

۷ چیز عجیب که ممکن است باعث اختلال در چرخه خواب شما شود!

ممکن است برایتان سوال باشد که چرا بعد از تنظیم یک برنامه قبل از خواب، هنوز به اندازه کافی نمی‌خوابید. دلیل آن ممکن است کوچکترین چیز‌هایی نهفته باشد که شما حتی به آن‌ها فکر نمی‌کنید.
کد خبر: ۲۵۲۶۹۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۲

محققان می‌گویند.

کودکان بی خواب تبدیل به بزرگسالان بی خواب می‌شوند

یک مطالعه جدید هشدار می‌دهد که کودکان خردسالی که با بی خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، در بزرگسالی با خطر بسیار بالای بیخوابی مواجه هستند.
کد خبر: ۲۵۱۵۳۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۹

۸ اشتباه اساسی که برای رفع مشکلات خواب بایستی از آن‌ها دوری کنید

چه چیزی شما را از داشتن یک خواب خوب شبانگاهی منع می‌کند و خستگی صبحگاهی را به همراه دارد؟
کد خبر: ۲۴۹۲۴۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۳

۵ تا از بهترین حالت‌های خواب که برای بدن شما مفید می‌باشد

حالت خواب نقش مهمی در کیفیت خواب ایفا می‌کند، اگر خسته، رنجور یا با درد از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که آن حالت را تغییر دهید و حالت خواب دیگری را انتخاب کنید.
کد خبر: ۲۴۸۱۵۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۰

۵ دلیل اهمیت خواب در چربی سوزی

اینکه شما چقدر می‌خوابید ممکن است به اندازه‌ی ورزش کردن و غذایی که می‌خورید در چربی سوزی مهم باشد.
کد خبر: ۲۳۹۱۵۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۲۶

عوارض خطرناک کم خوابی

کارشناسان حوزه سلامت معتقدند کم‌خوابی و بی‌خوابی به هر دلیلی به سلامتی و ایمنی بدن آسیب می‌رساند.
کد خبر: ۲۰۳۵۰۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۴

درمان بی خوابی ؛ رعایت ۲۰ نکته برای خواب راحت

کد خبر: ۱۹۷۸۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۳