کد مطلب: ۸۷۳۳۳۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۸ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۹:۴۶

ورزش سبک صبحگاهی چه خواصی دارد؟

ورزش سبک صبحگاهی چه خواصی دارد؟

مطالعات جدید نشان می‌دهند که انجام ورزش سبک تا متوسط در صبح، باعث افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن شده و می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲، فشار خون و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، تاکید شده که انجام فعالیت بدنی روزانه به ویژه در ساعات صبحگاهی، ضمن افزایش تولید آنتی‌بادی‌ها و گلبول‌های سفید، موجب تنظیم بهتر هورمون‌های استرس مثل کورتیزول می‌شود و از التهاب مزمن در بدن پیشگیری می‌کند.

دکتر نرگس امامی، کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی می‌گوید: «ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی سریع، حرکات کششی و تمرینات تنفسی در صبح می‌توانند موجب بهبود گردش خون و بهینه شدن عملکرد سیستم ایمنی شوند. علاوه بر این، این ورزش‌ها به تنظیم بهتر خواب و بهبود خلق و خو کمک می‌کنند.»

از سوی دیگر، تحقیقات نشان داده ورزش منظم صبحگاهی باعث کاهش میزان قند خون و فشار خون در افرادی می‌شود که در معرض خطر دیابت یا فشارخون بالا هستند. این تأثیر مثبت با ترکیب تغذیه سالم و خواب منظم دوچندان می‌شود.

نکات کلیدی:

تمرین‌های سبک تا متوسط صبحگاهی باعث افزایش سلول‌های ایمنی می‌شود.

تنظیم هورمون کورتیزول و کاهش التهاب مزمن از اثرات مهم ورزش صبح است.

ورزش صبحگاهی به بهبود خلق، کاهش اضطراب و کیفیت بهتر خواب کمک می‌کند.

ترکیب ورزش، تغذیه سالم و استراحت کافی ریسک بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.

جمع‌بندی

یک ربع پیاده‌روی یا ورزش سبک صبحگاهی، گامی مهم برای افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها، تقویت سیستم ایمنی و بهبود کیفیت زندگی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ورزش صبح

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر