۵ تا از بهترین حالت‌های خواب که برای بدن شما مفید می‌باشد

به گزارش مجله خبری نگار، خواب ممکن است برای ما، بدن و سیستم ایمنی ما بسیار مفید باشد، اما در مورد حالتی که می‌خوابیم بی توجه هستیم. با این وجود، حالت خواب نقش مهمی در کیفیت خواب ایفا می‌کند، اگر خسته، رنجور یا با درد از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که آن حالت را تغییر دهید و حالت خواب دیگری را انتخاب کنید. بالش‌ها را هم فراموش نکنید.

ما در مجله خبری-سبک زندگی نگار به سلامتی که خواب نقش مهمی در آن ایفا می‌کند اهمیت می‌دهیم، به همین دلیل است که آگاهی از حالت‌های مختلف خواب و مزایا و معایب آن حالت‌ها حائز اهمیت می‌باشد.

۱. حالت جنینی

حالت جنینی محبوب‌ترین حالت است و دلایل خوبی دارد. نه تنها این حالت راحت است، بلکه باعث کاهش کمردرد نیز می‌شود، اگر باردار هستید این حالت برای شما عالی است و باعث کاهش خروپف می‌شود. اما، حواستان باشد که حالت بدن شما شل است یا در معرض خطر احساس درد در صبح هستید.

۲. به پهلو خوابیدن

به پهلو خوابیدن شبیه خوابیدن در حالت جنینی است، اما پا‌های شما به سمت قفسه سینه کشیده نمی‌شود. خوابیدن به پهلو، چه در حالت‌های خواب عمیق، چه در حالت متفکر یا به صورت بغل کردن بالش باشد، برای شما مفید است، زیرا ممکن است باعث کاهش خروپف، و کاهش سوزش معده شود و برای هضم غذا عالی است.

اما این حالت خواب دارای نقاط ضعفی است که باید از آن‌ها آگاه باشید. این حالت ممکن است باعث سفتی در شانه‌های شما و سفتی فک در سمتی شود که روی آن می‌خوابید. اگر عادت دارید به پهلو بخوابید، باید به پهلوی چپ بخوابید، زیرا خوابیدن به پهلوی راست ممکن است باعث افزایش سوزش سر دل و رفلاکس اسید معده شود.

اگر از کمردرد رنج می‌برید، حالت در آغوش گرفتن بالش ممکن است بهترین حالت برای شما باشد. قرار دادن یک بالش بین پاها، باسن شما را بهتر در یک راستا قرار می‌دهد، بنابراین درد در ناحیه کمر کاهش می‌یابد.

۳. به پشت خوابیدن

به پشت خوابیدن بیشترین فواید را برای سلامتی دارد، زیرا از ستون فقرات شما محافظت می‌کند و می‌تواند باعث کاهش درد لگن و زانو شود. بدن شما را در یک راستا نگه می‌دارد، و باعث کاهش فشار غیر ضروری بر روی کمر و مفاصل شما می‌شود. برای اینکه بیشتر به سلامتی کمک کند، یک بالش در پشت زانو‌های خود اضافه کنید تا از منحنی طبیعی کمر شما محافظت کند.

البته، این حالت خواب دارای نقاط ضعف احتمالی است. خوابیدن به پشت برای کسانی که خروپف می‌کنند یا مبتلا خفگی در خواب (آپنه) هستند دشوار است. همچنین ممکن است برای افراد مبتلا به کمردرد آزاردهنده باشد، به همین دلیل است که داشتن حمایت خوب مهم است.

۴. روی شکم خوابیدن

روی شکم به هیچ وجه مفیدترین حالت خواب نیست. با اینکه باعث کاهش خروپف می‌شود و به افراد مبتلا به خفگی در خواب (آپنه) کمک می‌کند، اما این حالت ممکن است باعث درد کمر و درد گردن شود. این حالت همچنین ممکن است باعث ایجاد فشار بر روی مفاصل شود و باعث شود که شما دردناک و خسته از خواب بیدار شوید. اگر می‌خواهید کمردرد را کاهش دهید، می‌توانید یک بالش زیر شکم خود قرار دهید.

در کدام وضعیت می‌خوابید و آیا بعد از خواندن این مطلب، تغییری در آن ایجاد می‌کنید؟