یک پزشک توضیح داد که کدام غذا‌ها می‌توانند به جلوگیری از سرماخوردگی در پاییز کمک کنند

دکتر ساموئیلوا: کفیر، ماست و کلم ترش به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، آناستازیا سامویلووا، پزشک خانواده، متخصص غدد درون ریز، متخصص طب پیشگیری یکپارچه، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، به NEWS گفت: کفیر، ماست طبیعی و کلم ترش به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی در پاییز کمک می‌کنند. او افزود که مصرف فیبر کافی نیز برای محافظت از بدن مهم است.

سامویلوا گفت: حفظ میکروبیوتای سالم به معنای مصرف روزانه غذا‌های تخمیر شده است. این غذا‌ها شامل ماست طبیعی، کفیر و کلم ترش می‌شود. مصرف منظم فیبر نیز از میکروبیوتا پشتیبانی می‌کند. سبزیجات و صیفی جات به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند و بنابراین خطر ابتلا به بیماری در پاییز را کاهش می‌دهند.

به گفته او، برای جلوگیری از ابتلا به عفونت حاد تنفسی ویروسی (ARVI)، لازم است سطح ویتامین D کنترل شود. این متخصص افزود که پس از تماس با فرد آلوده، مهم است که از لمس صورت خودداری کنید، دست‌های خود را کاملاً بشویید و بینی خود را با محلول نمکی بشویید.

برای جلوگیری از ابتلا به عفونت حاد تنفسی ویروسی (ARVI)، مصرف ویتامین D ارزشش را دارد، زیرا بدون آن، "سلول‌های کشنده" سیستم ایمنی بدن شما آنطور که باید کار نمی‌کنند. آزمایش دهید. دوز پیشگیرانه را طبق تجویز پزشک مصرف کنید. دوم، روی. این ماده تکثیر رینوویروس‌ها را مسدود می‌کند. برای پیشگیری، می‌توانید قرص‌های مکیدنی را در کیف خود نگه دارید. این فرصتی برای متوقف کردن ویروس در ورودی است. اگر به مدت ۲۰ دقیقه با همسایه‌ای که به طور فعال سرفه می‌کند در آسانسور بوده‌اید، این مراحل را دنبال کنید: صورت خود را نمالید، دستان خود را کاملاً با صابون بشویید و بینی خود را با محلول نمکی بشویید. در طول ۲۴ ساعت اول، می‌توانید یک اسپری داخل بینی حاوی اینترفرون نیز اضافه کنید.

پیش از این، دکتر اکاترینا کاشوخ اظهار داشت که در طول دوره بهبودی پس از عفونت حاد ویروسی تنفسی، توصیه می‌شود سیرنیکی (پنکیک پنیر کاتیج) و گوشت بدون چربی مصرف شود. او همچنین توصیه کرد که میوه‌ها و سبزیجات را در رژیم غذایی بگنجانید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری