یک روانشناس توصیه‌هایی برای مقابله با خستگی پاییزی ارائه داد

روانشناس یودانووا: خستگی پاییزی باید با دقت درمان شود

به گزارش مجله خبری نگار، یولیا یودانووا، روانشناس خانواده، توضیح داد که در پاییز، بسیاری از افراد دچار افزایش خستگی، خواب‌آلودگی و کاهش تمرکز می‌شوند. این وضعیت معمولاً موقتی است، اما گاهی اوقات می‌تواند نشان دهنده کمبود ویتامین، اختلال در برنامه روزانه یا استرس باشد. این متخصص در مصاحبه‌ای با رادیو ۱ توضیح داد که قبل از هر چیز، مهم است که انتظارات خود را از خودتان دوباره ارزیابی کنید و کار‌های غیرضروری را به طور موقت کنار بگذارید. انتقاد بیش از حد از خود فقط استرس را افزایش می‌دهد و مانع بهبودی می‌شود.

یودانووا همچنین توصیه کرد که یک برنامه خواب ثابت داشته باشید، در طول ساعات روز پیاده‌روی بیشتری انجام دهید و فعالیت بدنی متوسطی داشته باشید. اگر کار‌های روزمره برایتان دشوار است، بهتر است آنها را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید و شدت آنها را بر اساس احساس خود تنظیم کنید.

این روانشناس توصیه کرد که روی فعالیت‌های لذت‌بخش و آرامش‌بخش تمرکز کنید. ملاقات با عزیزان، خلق آثار هنری، تماشای فیلم و سایر سرگرمی‌های مورد علاقه به حفظ سلامت عاطفی کمک می‌کند. با این حال، استراحت را تا زمانی که تمام کارهایتان را انجام نداده‌اید، به تعویق نیندازید.

این متخصص بر اهمیت توجه دقیق به نیاز‌های خود تأکید کرد. اگر کمبود انرژی شدید شود، در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند و خلق و خوی افسرده یا از دست دادن علاقه بیشتر اوقات ادامه یابد، یودانووا توصیه می‌کند که از یک متخصص کمک بگیرید.

روز قبل، یودانووا خاطرنشان کرد که کاهش انرژی و خلق و خو در پاییز ممکن است با کوتاه‌تر شدن ساعات روز مرتبط باشد. کمبود نور روز بر ریتم‌های بیولوژیکی داخلی که خواب و بیداری را تنظیم می‌کنند، تأثیر می‌گذارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری