یک متخصص استخوان توضیح داد که چرا کمر شما نباید هنگام ورزش درد بگیرد

استئوپات الیساوتسکایا: کمردرد هنگام ورزش نشان دهنده آسیب شناسی است

به گزارش مجله خبری نگار، لیودمیلا یلیساوتسکایا، متخصص استخوان‌درمانی و میوفانکشنال، به NEWS گفت: کمردرد هنگام ورزش ممکن است نشان دهنده تغییرات پاتولوژیک و اختلالات در سیستم اسکلتی عضلانی باشد. به گفته وی، این ناراحتی ممکن است ناشی از تکنیک نادرست ورزش و عدم تعادل عضلات باشد.

ورزش باید کمر شما را تقویت کند، نه اینکه آن را نابود کند. درد بعد از ورزش نشانه‌ی وجود یک مشکل است. در اینجا علل اصلی آن آمده است. اول، عدم تعادل عضلانی. شما در حال تمرین دادن عضلات قوی هستید و عضلات ضعیف را نادیده می‌گیرید. به عنوان مثال، عضلات بازکننده‌ی کمر که بیش از حد کار می‌کنند با عضلات سرینی ضعیف و عضلات شکمی عمیق. دوم، تکنیک ضعیف. ددلیفت، اسکات، پرس - هر تمرین تحمل وزنی با بیومکانیک ضعیف - باعث ایجاد فشار روی دیسک‌ها می‌شوند. درد بلافاصله ظاهر نمی‌شود، بلکه روز بعد یا یک هفته بعد ظاهر می‌شود. سوم، آسیب‌شناسی‌های زمینه‌ای. یلیساوتسکایا توضیح داد که بیرون‌زدگی‌ها، فتق‌ها و آرتروز مفاصل فاست ممکن است در حالت استراحت درد نداشته باشند، اما با بارگذاری محوری تشدید می‌شوند.

به گفته او، اگر درد رخ داد، مهم است که تکنیک خود را با یک مربی یا متخصص استخوان بررسی کنید. این متخصص خاطرنشان کرد که متعادل کردن بار، تقویت عضلات سرینی و کشش عضلات سینه‌ای و ایلیوپسواس مهم است.

پیش از این، ایرینا نالیمووا، درمانگر، اظهار داشت که درد گردن بعد از خواب می‌تواند به سندرم میوفاشیال مربوط باشد. به گفته وی، این وضعیتی است که در آن توده‌های دردناکی در عضلات و بافت‌های اطراف ایجاد می‌شوند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری