بهترین وضعیت برای خواب آرام نامگذاری شده است

خوابیدن به پهلوی راست به کاهش غلت زدن و چرخیدن در خواب در شب کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه جنگلداری پکن دریافته‌اند که خوابیدن به پهلوی راست به کاهش دفعات غلت زدن در خواب، بهبود کیفیت خواب و از بین بردن خروپف کمک می‌کند. با این حال، این حالت فقط برای افرادی که سیستم گوارش سالمی دارند مناسب است. یافته‌های این مطالعه در PubMed Central منتشر شده است.

این مطالعه شامل ۱۱ داوطلب با میانگین سنی ۲۴ سال بود. برای پیگیری کیفیت خواب آنها، به افراد دستور داده شد که مانیتور‌های مخصوص حرکت و موقعیت بدن و همچنین دستگاه‌های ضبط صدا بپوشند. تجزیه و تحلیل داده‌های ۱۵ شب نشان داد که افرادی که به پهلوی راست خود می‌خوابیدند، صدا‌های بسیار کمتری تولید می‌کردند، کمتر غلت می‌زدند و می‌چرخیدند و استراحت عمیق‌تری را تجربه می‌کردند.

با این حال، به گفته دانشمندان، این وضعیت برای همه مناسب نیست. متخصصان خوابیدن به پهلوی چپ را برای زنان باردار و افرادی که مبتلا به بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) هستند، توصیه می‌کنند. این وضعیت فشار روی معده و سایر اندام‌های داخلی را به حداقل می‌رساند، به این معنی که این وضعیت باعث تشدید بیماری نمی‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری