رژیم غذایی که می‌تواند سردرد‌های مزمن را تسکین دهد

JN: غذا‌های حاوی امگا ۳ به کاهش دفعات سردرد‌های مزمن کمک می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، رژیم غذایی سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ می‌تواند به طور موثری تعداد و شدت سردرد‌های مزمن را کاهش دهد. این نتیجه‌ای است که دانشمندان ایالات متحده به آن رسیده‌اند. نتایج این مطالعه بالینی در مجله Neurotrauma (JN) منتشر شده است.

این مطالعه شامل ۱۲۲ بیمار مبتلا به سردرد‌های پس از سانحه بود. به مدت ۱۲ هفته، آنها یکی از دو رژیم غذایی زیر را دنبال کردند. اولین رژیم غذایی، رژیم غذایی استاندارد با نسبت معمول اسید‌های چرب امگا ۳ به امگا ۶ بود. شرکت‌کنندگان در گروه دوم امگا ۳ بیشتر و امگا ۶ کمتری مصرف می‌کردند.

اسید‌های امگا از عملکرد قلب، مغز، سیستم عصبی، سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کنند و وضعیت پوست، مو و ناخن‌ها را بهبود می‌بخشند. بدن انسان نمی‌تواند آنها را به تنهایی سنتز کند، بنابراین این ترکیبات از طریق غذا تأمین می‌شوند.

اعتقاد بر این است که کمبود امگا ۳ در بدن و افزایش بیش از حد امگا ۶ منجر به عدم تعادل شده و خطر ابتلا به فرآیند‌های التهابی مختلف را افزایش می‌دهد. اسید‌های نوع دوم به ویژه در شیرینی‌پزی، محصولات نیمه‌تمام، فست فود و سوسیس فراوان هستند، اگرچه در مقادیر کم برای حفظ سلامتی ضروری هستند.

شرکت‌کنندگانی که امگا ۳ بیشتری مصرف کردند، به طور متوسط دو روز سردرد کمتر در ماه داشتند و شدت درد آنها در مقایسه با گروه کنترل ۳۰٪ کاهش یافت. آزمایش خون، افزایش سطح ترکیبات ضد التهابی مرتبط با امگا ۳ را در بدن افراد تأیید کرد.

نویسندگان تأکید می‌کنند که اصلاحات غذایی ممکن است روشی ایمن و مقرون‌به‌صرفه برای تکمیل درمان سردرد‌های مزمن، به‌ویژه برای بیماران مبتلا به آسیب‌های مغزی ناشی از ضربه باشد. به گفته محققان، در حال حاضر هیچ درمان تأیید شده‌ای برای چنین شرایطی وجود ندارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری