۴ حقیقت در مورد کلسترول که نباید نادیده بگیرید

دکتر پولینا شیلوخا، متخصص قلب و عروق، تفاوت‌های بین پلاک‌های کلسترول پایدار و ناپایدار و تأثیر آنها بر سلامت قلب و عروق را آشکار کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، پزشک نقش ورزش و رژیم غذایی را در مدیریت آن و همچنین دلایل پرهیز از مصرف بیش از حد گوشت قرمز توضیح می‌دهد.

۱- آیا کلسترول مفید است؟

کلسترول برای بدن ضروری است، زیرا در ساخت دیواره‌های سلولی، سنتز هورمون‌ها، متابولیسم ویتامین D و تشکیل اسید‌های صفراوی لازم برای هضم نقش دارد.

کلسترول به دو دسته تقسیم می‌شود:

لیپوپروتئین‌های با چگالی کم (LDL) یا کلسترول "بد"، که می‌توانند در رگ‌های خونی تجمع یافته و باعث ایجاد پلاک‌های آترواسکلروتیک شوند.

لیپوپروتئین‌های با چگالی بالا (HDL) یا کلسترول "خوب"، به حذف کلسترول اضافی از بدن کمک می‌کنند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهند.

برخی بیماری‌ها مانند دیابت، اختلال عملکرد تیروئید، بیماری‌های کبد و کیسه صفرا، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، چاقی، یائسگی و کلسترول بالای ارثی می‌توانند منجر به اختلال در متابولیسم لیپید و افزایش سطح کلسترول بد شوند.

۲- همه پلاک‌های کلسترول یکسان نیستند

پلاک‌های پایدار از نظر استحکام غشای فیبری با پلاک‌های ناپایدار متفاوت هستند:

پلاک‌های پایدار: یک پوشش فیبری متراکم و مقاوم در برابر پارگی که به آرامی رشد می‌کند و به ندرت باعث عوارض حاد قلبی می‌شود.

پلاک‌های ناپایدار: یک پوشش فیبری شکننده و شل؛ پارگی آن ممکن است منجر به ترومبوز شریانی و وقوع انفارکتوس میوکارد یا سکته مغزی شود.

۳- رژیم غذایی و تأثیر آن بر کلسترول

شیلو برای کاهش تری گلیسیرید و کلسترول LDL توصیه می‌کند از چربی‌های اشباع (گوشت قرمز و لبنیات) و چربی‌های ترانس (شیرینی و فست فود) اجتناب کنید.

او همچنین پیشنهاد می‌کند که بیشتر از موارد زیر استفاده کنید:

فیبر (سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل)
آجیل، ماهی و چربی‌های سالم (روغن زیتون، آووکادو)
وقتی سطح کلسترول بد بالا باشد، درمان با دارو‌های استاتین به راه‌حل ایده‌آلی برای تثبیت پلاک‌ها تبدیل می‌شود.

۴- ورزش و تأثیر آن بر سلامت رگ‌های خونی

فعالیت بدنی منظم و متوسط، مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری، تأثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق دارد. ورزش همچنین با استفاده سریع از گلوکز و تری‌گلیسیرید به حفظ یا کاهش وزن کمک می‌کند.

با این حال، شیلو‌ها توضیح می‌دهد که کلسترول LDL از نظر ژنتیکی شایع است و تحت تأثیر فعالیت بدنی قرار نمی‌گیرد و استاتین‌ها تنها راه برای تثبیت پلاک هستند.

او بر اهمیت مشورت با پزشک برای تعیین مناسب‌ترین نوع و میزان فعالیت بدنی برای هر بیمار بر اساس وضعیت سلامت فردی او تأکید می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری