۱۱ مورد موجود در اتاق خواب که به اندازه یک فنجان قهوه برای خواب مضر هستند!

به گزارش مجله خبری نگار، خواب یکی از مهمترین فرآیند‌هایی است که به ما اجازه تجدید قوا و داشتن قدرت کافی برای انجام کار‌های جدید را می‌دهد. به همین دلیل کیفیت خواب ما از اهمیت زیادی برخوردار است. عوامل زیادی بر خواب تأثیر می‌گذارند، از بالشی که روی آن می‌خوابیم تا بو‌هایی که هنگام چرت زدن حس می‌کنیم.

ما در مجله خبری-سبک زندگی نگار تصمیم گرفتیم درباره این پدیده اطلاعات بیشتری کسب کنیم تا بفهمیم چه اشتباهاتی ممکن است در هنگام طراحی اتاق خوابمان مرتکب شویم وچگونه برای داشتن خوابی بهتر از آن‌ها جلوگیری کنیم.

بالش‌های قدیمی

بالش‌ها باید هر یک سال ونیم یک بار تعویض شوند. بالش‌های مموری افکت (طبی) عمر طولانی تری دارند، تا حدود ۳ سال. اما اگر ۵ تا ۶ سال از یک بالش استفاده کنید، به احتمال زیاد بدن شما حمایت کافی را دریافت نمی‌کند و خواب راحتی نخواهید داشت.

برای بررسی این که آیا نیاز به تعویض بالش دارید، روبالشی را بردارید و با دقت به بالش نگاه کنید. آیا لکه عرق وجود دارد؟ آیا پاره شده است؟ آیا بوی بدی دارد؟ بالش‌ها سلول‌های مرده پوست، کپک ها، کنه‌ها و قارچ‌ها را جمع آوری می‌کنند. با گذشت زمان، تا ۱/۲ وزن بالش ممکن است از چنین اجزای ناخواسته‌ای تشکیل شود و این موارد می‌توانند منجر به آلرژی‌هایی شوند که خواب شما را مختل می‌کنند.

منابع بو

بو‌هایی وجود دارند که تاثیری آرامش بخش بر روی سیستم عصبی دارند و در به خواب رفتن ما کمک می‌کنند. به همین دلیل است که بسیاری از اتاق خواب‌ها بو‌ها و عطر‌های مختلفی در خود دارند. اما اگر بو‌ها زیاد باشد، ممکن است اثر معکوسی داشته باشد. از عطر‌ها زیادی استفاده نکنید و هنگامی که از آن‌ها خسته شدید آن‌ها را عوض کنید.

تشک اشتباه

حتی نحوه خواب مورد علاقه شما نیز مهم است. برای مثال، اگر ترجیح می‌دهید به پهلو بخوابید، بهتر است یک تشک مموری فوم انتخاب کنید تا بار روی نقاط فشار - شانه‌ها و باسن - کاهش یابد؛ و برای کسانی که به پشت می‌خوابند، بهتر است روی تشک‌های سفت تری بخوابند تا ستون فقرات صاف باشد. همین امر در مورد افرادی که روی شکم می‌خوابند نیز صادق است.

ملحفه‌های اشتباه

گفته می‌شود که پنبه ماده خوبی برای ملحفه‌های تخت است چرا که تمیز و طبیعی است، اما بهترین انتخاب برای خواب نیست. پنبه به طور فعال عرق مو و پوست را جذب می‌کند، یعنی نیاز به شستشوی بیشتری دارد. علاوه بر این، مدت زیادی طول می‌کشد تا خشک شود، بنابراین اگر تمایل دارید که در هنگام خواب گرما دریافت کنید این پارچه کتانی عرق را جذب کرده و مرطوب می‌شود.

یک جایگزین خوب، ملحفه‌های ابریشمی هستند. آن‌ها هدایت حرارتی خوبی دارند، به این معنی که در زمستان گرم و در تابستان خنک هستند. این ملافه‌ها واکنش‌های آلرژیک ایجاد نمی‌کنند و در برابر کنه‌های گرد و غبار مقاوم هستند. این پارچه‌ها هم چنین تاثیر خوبی بر پوست و مو دارند؛ بنابراین علیرغم قیمت بالا، کیفیت خوبی دارند و ارزشش را دارد.

گیاهان بسیار

تعداد زیاد گیاهان در اتاق خواب نیز ممکن است از عواقبی منفی برخوردار باشد. از یک سو این گیاهان اکسیژن تولی

د و CO۲ را جذب می‌کنند. اما از طرف دیگر بر روی آن‌ها گرد و غبار جمع می‌شود که ممکن است تأثیر منفی بر تنفس داشته باشد. همچنین برخی از گیاهان می‌توانند به جای جذب CO۲ آن را به هوا اضافه کنند.

گیاهان را به طور کامل حذف نکنید، اما در انتخاب آن‌ها مسئولانه‌تر برخورد کنید. بهتر است آن‌هایی را انتخاب کنید که مخصوص آب و هوای خشک هستند چرا که در جذب CO۲ بهتر عمل می‌کنند. ساکولنت‌ها گزینه خوبی برای اتاق خواب هستند، زیرا درهنگام شب CO۲ را جذب می‌کنند.

بالش اشتباه

انتخاب بالش درست فرآیندی فردی است. اما چند معیار وجود دارد. اگر پر موجود در بالش‌های پر به اندازه کافی تمیز نباشد ممکن است منجر به واکنش آلرژیک شوند. بالش‌های مصنوعی به سرعت شکل خود را از دست می‌دهند و نیاز به تعویض دارند. بالش‌های پشمی بسیار سفت هستند، اما در برابر کپک و کنه‌های گرد و غبار مقاوم می‌باشند.

بالش‌های مموری فوم روز به روز محبوب‌تر می‌شوند. شکل این بالش برای این که بار را از روی ستون فقرات بردارد مطابق شانه، گردن و سر است. اما این بالش‌ها یک جنبه منفی نیز دارند - آن‌ها گرما را حفظ می‌کنند، که ممکن است باعث ناراحتی شود.

ارتفاع بالش باید به اندازه‌ای باشد که به طور یکنواخت شانه ها، گردن و سر را هم راستا با ستون فقرات قرار دهد. بالش‌های خیلی بلند یا خیلی کوتاه می‌توانند فشار اضافی بر ستون فقرات اعمال کنند و منجر به کاهش کیفیت خواب شما شوند. روبالشی باید دقیقا اندازه بالش باشد.

یک ساعت مکانیکی

ساعت‌های مکانیکی گا‌ها می‌توانند بسیار پر سر و صدا باشند. معمولاً به تیک زدن توجه نمی‌کنیم. اما وقتی سعی می‌کنیم به خواب برویم، این صدا ممکن است بسیار آزار دهنده باشد.

بهم ریختگی

انبوهی از لباس‌ها روی زمین و صندلی‌ها و به طور کلی آشفتگی می‌تواند باعث آزار و استرس شود و کیفیت خواب شما را مختل کند. به همین دلیل بهتر است اتاق خواب خود را تمیز نگه دارید. می‌توانید جعبه‌ها را به همراه چیز‌هایی که اغلب به آن‌ها نیاز ندارید زیر تخت خود نگه دارید تا آن‌ها را نبینید.

دستگاه‌ها

نگه داری منابع مختلف تابش الکترومغناطیسی در نزدیکی تخت توصیه نمی‌شود - مانند تلفن همراه، لپ تاپ و تلویزیون. بر اساس برخی مطالعات، تابش الکترومغناطیسی می‌تواند تأثیر منفی بر تولید ملاتونین داشته باشد.

مبلمان زیاد

از لحاظ بصری یک اتاق خواب بهم ریخته تنگ‌تر به نظر می‌رسد، مبلمان گرد و غبار زیادی را به خود می‌گیرد و اتاق احساس بدی را منتقل می‌کند. به همین دلیل بهتر است از نگه داشتن مبلمان غیر ضروری در اتاق خواب خود اجتناب کنید. اگر چیز‌های کمتری در اتاق خواب وجود داشته باشد، خواب بهترخواهد بود.

تزئینات و دکوراسیون روشن

اتاق خواب باید به بدن شما از جمله چشمانتان اجازه استراحت بدهد. دیوار‌های روشن، ریزه کاری‌های بسیار، نقاشی‌هایی با تصاویر تهاجمی، و بسیاری از جزئیات کوچک - همه این چیز‌ها آزاردهنده هستند. برای این که بخوابید و خواب خوبی داشته باشید بایستی به این عادت کنید. اگر طراحی ملایم تری داشته باشید، برای خواب عالی خواهد بود.

به نظر شما چگونه اتاق خواب خود را بهتر طراحی کنیم تا بهتر بخوابیم؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید!