خوراکی‌هایی که مناسب رفع عطش هستند!

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان زائران اربعین را به رعایت توصیه‌های طب ایرانی دعوت کرد.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، دکتر"محبوبه رئیس زاده" متخصص داروسازی سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان با اشاره به گرمای شدید هوا و لزوم رعایت تدابیر لازم برای جلوگیری از گرمازدگی گفت: مقداری از دانه‌های خاکشیر، بالنگو و تخم شربتی را به همراه داشته باشید و در صورت بروز کمبود آب و گرمازدگی با آنها شربت خنک درست کرده و میل کنید.

وی همچنین مصرف خوراکی‌هایی مانند دوغ، آلوبخارا، تمر هندی و قره قروط را در کمک به رفع عطش موثر دانست.

وی ادامه داد: استفاده از لباس نخی گشاد و کفش طبی می‌تواند پیاده روی را برای شما راحت‌تر کند، همچنین از عینک آفتابی، کلاه نقاب دار و پارچه بزرگ و نازک برای پوشاندن سرو صورت در ساعاتی که آفتاب مستقیم وجود دارد استفاده کنید.

وی توصیه کرد: برای حمل وسایل سفر از کوله پشتی استفاده کنید و از بردن وسایل غیرضروری که موجب سنگینی کوله پشتی می‌شود خودداری کنید.

این عضو هیات علمی تاکید کرد: در صورتی که از داروی خاصی استفاده می‌کنید حتما به تعداد کافی از داروی مصرفی خود به همراه داشته باشید. این متخصص داروسازی سنتی ادامه داد: مصرف مغز‌های گیاهی مثل پسته، بادام و گردو به همراه مویز و کشمش می‌تواند میان وعده خوبی در زمان پیاده روی باشد.

وی توصیه کرد که از مصرف زیاد چای‌های پررنگ، قهوه، شربت‌های خیلی شیرین و آبمیوه‌های مصنوعی در طول مسیر پیاده روی پرهیز کنید. دکتر رییس زاده افزود: مصرف غذا‌های چرب، سرخ کردنی، پر ادویه و شور را در روز‌های پیاده روی محدود کنید و بیشتر از غذا‌های مقوی حاوی ترکیبات پروتئینی استفاده کنید همچنین از پیاده روی حین پری معده خودداری نمایید. این عضو هیات علمی تاکید کرد: از آب‌های بسته بندی که در طول مسیر وجود دارد برای رفع تشنگی استفاده کنید و در صورتی که احساس می‌کنید این آب با شما سازگار نیست با افزودن مقداری سرکه این مشکل را برطرف کنید.

محبوبه رئیس زاده توصیه‌هایی را برای رفع خستگی عنوان کرد و گفت: برای رفع خستگی شب‌ها قبل از خواب پا‌ها را تا زانو شستشو داده و سپس با روغن‌های گیاهی مانند روغن بابونه، سیاهدانه و یا هر روغنی که در دسترس دارید ماساژ بدهید.

این متخصص داروسازی سنتی توصیه‌هایی را هم برای پیشگیری از سرماخوردگی در سفر اربعین بیان کرد و گفت: در زمان‌هایی که بدن عرق کرده است، از قرار گرفتن در مجاورت هوای سرد و نوشیدن آب یخ پرهیز کنید چرا که می‌تواند منجر به بروز سرماخوردگی شود. وی افزود: در صورت ابتلا به سرماخوردگی مصرف آبلیمو و عسل و دمنوش ترکیبات گیاهی مانند شاه تره، عناب، سپستان و آویشن می‌تواند به بهبود سریعتر علائم سرماخوردگی کمک کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری