کد مطلب: ۹۲۴۳۰۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۷ مهر ۱۴۰۴ - ۱۰:۵۹

یک پزشک خطرات دست گرفتن تلفن همراه در صبح را توضیح داد

یک پزشک خطرات دست گرفتن تلفن همراه در صبح را توضیح داد

ال اسپانیایی: استفاده از تلفن هوشمند در صبح می‌تواند سطح استرس را در طول روز افزایش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته پزشک اسپانیایی آمارا آلادل در مصاحبه‌ای با ال اسپانیایی، استفاده از تلفن هوشمند در دقایق اولیه پس از بیدار شدن از خواب می‌تواند بر عملکرد مغز تأثیر منفی بگذارد، سطح استرس را افزایش دهد و باعث خستگی شود.

این متخصص توصیه می‌کند حداقل تا ۳۰ دقیقه اول پس از بیدار شدن از خواب، از نگاه کردن به صفحه نمایش خودداری کنید. به گفته او، قرار گرفتن در معرض نور آبی و آزاد شدن سریع دوپامین مرتبط با استفاده از تلفن‌های هوشمند می‌تواند به دلیل افزایش سطح کورتیزول، هورمون استرس، در اضطراب روزانه نقش داشته باشد. این پزشک خاطرنشان کرد که این هورمون همچنین می‌تواند باعث خستگی بی‌دلیل شود.

دکتر علادل تأکید کرد که استفاده صبحگاهی از تلفن‌های هوشمند می‌تواند منجر به بیش‌فعال شدن سیستم پاداش شود. این عادت منجر به وابستگی به محرک‌های ثابت شده و انگیزه و تمرکز طبیعی را کاهش می‌دهد. این امر تکمیل کار‌هایی را که نیاز به توجه و پشتکار دارند، دشوار می‌کند.

از دیدگاه فیزیولوژیکی، قرار گرفتن کوتاه مدت در معرض نور طبیعی خورشید، که باعث تنظیم ریتم شبانه‌روزی و هورمونی می‌شود، برای بیدار کردن بدن بسیار مفیدتر است. به گفته این پزشک، تنها ۳۰ ثانیه قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای فعال کردن این فرآیند‌ها کافی است.

این پزشک افزود که بیدار شدن صحیح در صبح، نیاز به سایر محرک‌ها مانند قهوه را کاهش می‌دهد. این متخصص همچنین توصیه می‌کند که از استفاده از تلفن هوشمند خود به عنوان ساعت زنگ‌دار خودداری کنید و وسایل الکترونیکی را دور از رختخواب خود قرار دهید تا وسوسه شروع فوری استفاده از آنها را به حداقل برسانید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تلفن همراه استرس

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر