JAP: اسکات یک دقیقه‌ای عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد

بر اساس یک مطالعه اخیر در انجمن فیزیولوژی آمریکا، حتی دوره‌های کوتاه چمباتمه زدن در طول نشستن طولانی مدت می‌تواند اثرات مثبت قابل توجهی بر عملکرد شناختی و اجرایی داشته باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، بر اساس یک مطالعه اخیر در انجمن فیزیولوژی آمریکا، حتی دوره‌های کوتاه چمباتمه زدن در طول نشستن طولانی مدت می‌تواند اثرات مثبت قابل توجهی بر عملکرد شناختی و اجرایی داشته باشد.

طبق گزارشی در مجله فیزیولوژی کاربردی (JAP)، این آزمایش شامل داوطلبان جوان بالغی بود که تحت دو شرایط آزمایشی متفاوت قرار گرفتند.

در یکی از این آزمایش‌ها، شرکت‌کنندگان به مدت سه ساعت بدون استراحت نشستند (گروه «کنترل»)، در حالی که در آزمایش دیگر، آنها به مدت سه ساعت نشستند و هر ۲۰ دقیقه یک بار تمرینات نیمه اسکات یک دقیقه‌ای انجام دادند (گروه «ورزش»).

پس از هر آزمایش، داوطلبان سه آزمون طراحی‌شده برای ارزیابی عملکرد‌های شناختی و اجرایی خود را تکمیل کردند: آزمون استروپ، آزمون مسیرسازی و مقیاس آنالوگ بصری.

نتایج مطالعه نشان داد که در طول تمرین، شرکت‌کنندگان افزایش تمرکز و کاهش قابل توجه خستگی ذهنی را تجربه کردند. خاطرنشان می‌شود که انجام منظم تمرینات اسکات چند دقیقه‌ای در حین کار بی‌تحرک می‌تواند تأثیر مفیدی بر فعالیت مغز و حفظ عملکرد آن داشته باشد.

این یافته‌ها اهمیت بالقوه فعالیت بدنی، حتی در فواصل کوتاه، را برای حفظ سلامت مغز در مواجهه با سبک زندگی طولانی مدت بی‌تحرک برجسته می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری