هشدار درباره «روندی رایج» برای بهبود خواب و خروپف

بسیاری از مردم برای خواب بهتر و کاهش خروپف تلاش می‌کنند، اما برخی از اقدامات رایج می‌تواند برای سلامتی آنها خطرناک باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، کارشناسان بر اهمیت درک عوامل مؤثر بر خواب قبل از توسل به هرگونه راه‌حل تجربی، برای اطمینان از ایمنی عمومی و کیفیت خواب تأکید می‌کنند.

در همین راستا، کارشناسان نسبت به روند بستن دهان با چسب هنگام خواب هشدار داده‌اند و خاطرنشان کرده‌اند که این عمل می‌تواند خطرناک باشد و مبتنی بر شواهد علمی محکمی نیست.

این توصیه در پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی مانند تیک‌تاک در حال گسترش است و اغلب توسط افراد وابسته به شرکت‌هایی که محصولات مشابه می‌فروشند، تبلیغ می‌شود، هرچند مزایا و خطرات محدودی دارد.

دکتر کیمبرلی هاچینسون، متخصص مغز و اعصاب و متخصص طب خواب در دانشگاه علوم و بهداشت اورگان، گفت: «مطالعات انجام شده روی چسب دهان محدود است، مزایای آن حداقل است و خطرات بالقوه‌ای نیز وجود دارد.»

خطرات احتمالی استفاده از نوار دهان شامل بدتر شدن اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب یا حتی خفگی است.

متخصصان توصیه می‌کنند همیشه از طریق بینی نفس بکشید، زیرا بینی به عنوان یک فیلتر طبیعی عمل می‌کند و گرد و غبار و مواد حساسیت‌زا را قبل از رسیدن به ریه‌ها به دام می‌اندازد. با این حال، بستن دهان با چسب بهترین راه حل برای بهبود خواب نیست.

دکتر دیوید شولمن، پزشک خواب در دانشگاه اموری، اشاره می‌کند که روش‌های ایمن‌تر و مؤثرتری مانند استفاده از دهان‌گیر‌های پزشکی برای باز کردن راه هوایی، استفاده از دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی یا ترک سیگار و کاهش وزن در صورتی که این موارد علت خروپف یا انسداد راه هوایی باشند، وجود دارد.

متخصصان بر اهمیت انجام تست خواب، که برخی از آنها را می‌توان در خانه انجام داد، برای تعیین علت تنفس دهانی و درمان مناسب آن تأکید می‌کنند.

مشکلات مرتبط با تنفس دهانی در طول خواب عبارتند از: