غذا‌هایی را که مردان را بعد از چهل سالگی سالم نگه می‌دارد، کشف کنید

متخصصان سلامت تعدادی از غذا‌هایی را که مردان باید پس از ۴۰ سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانند، فاش کرده‌اند. این غذا‌ها شامل

به گزارش مجله خبری نگار، میوه‌ها و سبزیجات هستند. دکتر ماریا کارداکوف، متخصص بهداشت عمومی و تغذیه در بریتانیا، به مردان توصیه کرد که روی خوردن میوه‌ها و سبزیجات تمرکز کنند و افزود که مصرف آنها پنج بار در روز خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

بادام و قارچ: بادام به جلوگیری از التهاب مزمن و کاهش خطر ابتلا به سرطان و اختلالات شناختی کمک می‌کند. قارچ‌ها مهارت‌های حافظه و توجه را بهبود می‌بخشند، خطر ابتلا به زوال شناختی در بزرگسالان مسن را کاهش می‌دهند و به جلوگیری از بیماری آلزایمر کمک می‌کنند. توصیه می‌شود دو بار در هفته آنها را مصرف کنید.

گندم سیاه: گندم سیاه حاوی فیبر غذایی و آنتی‌اکسیدان است. همچنین با برخی از انواع باکتری‌های مضر در دستگاه گوارش مبارزه می‌کند، هضم را بهبود می‌بخشد و از دستگاه گوارش در برابر التهاب و سرطان محافظت می‌کند. علاوه بر این، به بهبود سطح قند خون کمک می‌کند و به جلوگیری از سرطان سینه و روده بزرگ کمک می‌کند.

گوجه فرنگی و تخم مرغ: گوجه فرنگی حاوی کاروتنوئید‌های گیاهی با خواص آنتی‌اکسیدانی است که به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات و کنترل فشار خون بالا کمک می‌کند. تخم مرغ پروتئین بدن را تأمین می‌کند، همچنین از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری کرده و توده عضلانی را افزایش می‌دهد و خطر التهاب مزمن و بیماری‌های دژنراتیو را کاهش می‌دهد.

بوقلمون و سیب صورتی: بوقلمون سرشار از پروتئین و اسید‌های چرب تک غیراشباع است و به کاهش خطر چاقی، بیماری‌های قلبی، دیابت و تومور‌ها کمک می‌کند. سیب صورتی از یبوست و سایر مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند و حاوی مواد مغذی مفید برای مغز، چشم و استخوان است.

جو دوسر و سیب زمینی شیرین: جو دوسر به درمان فشار خون و سطح قند خون و همچنین یبوست کمک می‌کند. سیب زمینی شیرین به پیشگیری از سرطان، فشار خون بالا و مشکلات بینایی کمک می‌کند و خطر بیماری‌های مرتبط با سن را در مردان کاهش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری